uit te voeren

Ervaar je herhaalde maar korte episodes van plotselinge duizeligheid of duizeligheid? De zogenaamde benigne paroxismale positieduizeligheid (BPPV) lijkt misschien onschuldig, maar voor de vele individuen die er last van hebben, is BPPV zowel beangstigend als ongemakkelijk. Goedaardige paroxismale positieduizeligheid doet zich voor wanneer zandachtige deeltjes, de canaliths in de binnenoorruimte genoemd, losraken en naar gevoeliger binnenoorlocaties bewegen. Gelukkig is er een eenvoudige en goedkope techniek genaamd de Epley-manoeuvre waarvan is aangetoond dat deze effectief is bij het herpositioneren van deze canalieten en het behandelen van benigne paroxismale positieduizeligheid. Hoe voer je de Epley-manoeuvre op de juiste manier uit?

Begin met rechtop te zitten in het midden van je bed. Draai je hoofd horizontaal richting het oor, waardoor je symptomen ongeveer 45 graden worden. Behoud deze positie gedurende één minuut.

Houd je hoofd en nek in deze hoek van 45 graden en ga rustig liggen. Houd deze positie gedurende één minuut aan. Deze positie zal waarschijnlijk tijdelijke duizeligheid of duizeligheid opwekken.

Terwijl je nog steeds plat op je rug ligt, draai je je hoofd zo ver mogelijk of ongeveer 90 graden langzaam naar je goede oor. Houd deze positie gedurende één minuut aan. Deze positie kan opnieuw tijdelijke duizeligheid of duizeligheid opwekken.

Met je hoofd nog steeds maximaal naar je goede oor gedraaid, rol je hele lichaam langzaam naar je "goede kant". Houd je hoofd en nek zo veel mogelijk gefixeerd. Als je het goed hebt gedaan, zou je naar de grond moeten kunnen kijken. Behoud deze positie gedurende één minuut.

Eindelijk om de Epley-manoeuvre te voltooien, keert u terug naar een zittende positie met uw hoofd omhoog, maar buigt u ongeveer 45 graden naar voren. Houd deze positie gedurende één minuut aan.

De meeste referentiebronnen geven aan dat de Epley-manoeuvre vijf minuten in beslag moet nemen. Er moeten drie volledige cycli worden uitgevoerd voorafgaand aan het naar bed gaan.

Tip

De Epley-manoeuvre moet in eerste instantie worden uitgevoerd door een getrainde therapeut of medisch arts; daarna kan het thuis worden aangepast en uitgevoerd. Vermijd snelle veranderingen in de positie van het hoofd die een benigne paroxismale positieafwijking kunnen veroorzaken. Het beste is om de Epley-manoeuvre uit te voeren voordat u 's nachts naar bed gaat. Sta uw hoofd op met een paar kussens tijdens het slapen totdat uw symptomen zijn verdwenen. Vermijd het herhaaldelijk uitstrekken van uw hoofd totdat uw symptomen zijn verdwenen.

Waarschuwingen

Als u zwakte, hoofdpijn, gevoelloosheid of verandering van gezichtsvermogen ervaart, stop dan onmiddellijk de Epley-manoeuvre en zoek medische hulp. De Epley-manoeuvre werkt alleen voor benigne paroxismale positieduizeligheid. Daarom moet de Epley-manoeuvre alleen thuis worden uitgevoerd nadat BPPV is bevestigd. De Epley-manoeuvre is veilig en relatief effectief wanneer correct uitgevoerd. Goedaardige paroxysmale positieduizeligheid kan niettemin terugkeren.