De combinatie van de aminozuren glycine, arginine en methionine wordt verwerkt in uw nieren en produceert de stof guandinoacetic acid, die naar uw lever wordt gestuurd en wordt omgezet in het aminozuur creatine. De natuurlijke productie van creatine dient als een eiwitbouwsteen die in je spieren wordt opgeslagen voor gebruik als energie. Tijdens het proces van creatinemetabolisme wordt het bijproduct creatinine echter geproduceerd. Gezonde nieren elimineren dit bijproduct, maar gekwetste of zieke nieren zorgen ervoor dat creatinine zich ophoopt tot toxische niveaus in uw bloedbaan, waardoor het risico op gezondheidscomplicaties toeneemt. Verminder het risico van teveel creatinebijproduct met veranderingen in levensstijl.

Ga naar uw arts en vraag een arts om de gezondheid van uw nieren te bepalen. Als onderdeel van het basisexamen kan uw arts een uitgebreid metabolisch panel bestellen. Deze test onderzoekt de functie van uw belangrijkste organen, waaronder de nieren, en screent op creatinine in uw bloedbaan. Verhoogde creatininewaarden in het bloed kunnen tijdelijk optreden als gevolg van spierbeschadiging of als gevolg van een onderliggende ziekte.

Verminder de consumptie van wildvoedervoedsel, inclusief hertenvlees en kalkoen. De rijkste natuurlijke bron van creatine die je kunt consumeren, komt uit het wild.

Volg een eiwitarm dieet. Eiwit is een essentiële voedingsstof voor uw gezondheid, maar als u niercomplicaties heeft of uw inname van creatine moet verminderen, beperk dan pluimvee, rood vlees, vis en eieren. Raadpleeg uw arts voor voldoende eiwit-porties per week op basis van uw gezondheidsbehoeften.

Vermijd het innemen van creatine-bevattende supplementen. Supplementen voor atletische verbetering, waaronder energiestaven, drankmixen, poeders en capsules, kunnen creatine bevatten. Lees supplementlabels om creatine-inhoud te bepalen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u supplementen gebruikt.

Beperk voedingsmiddelen met arginine, glycine en methionine, de voorlopers van creatine. Chocolade, bier, sesam en zonnebloempitten, noten, kaas en boter bevatten over het algemeen de precursor-aminozuren.

Tip

Controleer regelmatig je bloeddruk als je last hebt van hoge bloeddruk omdat dit het creatine-bijproduct kan verhogen. Raadpleeg uw arts voordat u voedingswijzigingen doorvoert om de veiligheid van uw gezondheid te waarborgen.