in evenwicht te brengen

De niveaus van neurotransmitters die uw hersenen produceren, beïnvloedt direct uw gemoedstoestand, emoties en fysieke bewegingen. Wanneer u de juiste hoeveelheden norepinephrine produceert, voelt u zich gelukkiger, kunt u uw emoties onder controle houden en gaat u over het algemeen veel gemakkelijker met uw dagelijks leven om. Hoewel er verschillende redenen zijn waarom neurotransmitters uit balans kunnen worden gebracht, zijn er manieren om noradrenaline op natuurlijke wijze in balans te brengen door middel van voeding en suppletie alvorens hulp te zoeken bij geneesmiddelen op doktersvoorschrift.

Voeg een melatoninesupplement aan uw routine toe . Het nemen van 3 tot 5 mg per dag 30 minuten voor het slapengaan zal helpen om uw productie van norepinephrine te verhogen. Melatonine is een samenstelling die door uw hersenen op natuurlijke wijze wordt aangemaakt om u te helpen in slaap te vallen. Aanvulling helpt u om zoveel sneller te doen en wordt fris wakker.

Voeg een voedingssupplement met St. Janskruid toe aan jouw routine. Het is belangrijk om St. Janskruid in evenwicht te brengen met een vitamine B-complex om betere resultaten in uw humeur te ervaren.

Zorg voor uw hart door middel van een uitgebalanceerd dieet en voldoende lichaamsbeweging. Norepinephrine is de belangrijkste neurotransmitter en hormoon dat de hartfunctie beïnvloedt. Na een hartinfarct zijn de noradrenaline in het bloed zelfs aanzienlijk lager.

Zoek naar een evenwicht in uw voedselconsumptie met kunstmatige zoetstoffen om de norepinephrine optimaal te houden. het meest aangetast door het aminozuur L-fenylalanine, een bestanddeel dat voorkomt in kunstmatige zoetstoffen. Te veel L-fenylalanine kan de overmatige groei van cellen veroorzaken, wat leidt tot kanker.

Eet het juiste voedsel om een ​​goede hersenfunctie te helpen afdwingen. Appels bevatten quercetine en bananen bevatten tyrosine, die onze hersenen helpen goed te functioneren en dus een effect hebben op de norepinefrine niveaus. Goede eiwitbronnen zijn ook belangrijk voor een goede hersenfunctie en hormoonspiegels, dus zorg ervoor dat u genoeg eieren, kip, zalm en tonijn eet om eiwit- en omega-3-vetzuren in uw dieet te verhogen.

h4> Tip

Praat over je gevoelens met een vertrouwde geliefde of counselor.

Onthoud dat kruiden-voedingssupplementen die norepinephrine in balans brengen van nature voor verschillende mensen anders werken. Als u lijdt aan een situationele depressie veroorzaakt door het verlies van een baan, de dood van een geliefde of een andere specifieke stressfactor, kunnen deze supplementen u helpen, maar lossen uw onderliggende problemen niet op.

Waarschuwingen

Raadpleeg een psychiater of een arts als uw gemoedstoestand aanhoudend laag is. Als u gedurende een bepaalde periode anti-depressiva gebruikt, kunt u uw gewoonten veranderen, zodat uw neurotransmitterniveaus op een natuurlijke manier in balans kunnen worden gebracht.

Neem nooit voedingssupplementen voordat u grondig onderzoek hebt gedaan naar hun voordelen en bijwerkingen en vraag uw arts voor het nemen van supplementen of kruiden.

Dingen die nodig zijn

Melatonine

Sint-janskruid