Een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in de wereld van vandaag is hypertensie of hoge bloeddruk. Daarom, gezien de hoge bloeddruk die er heerst, lijkt het misschien contra-intuïtief om te praten over de gevaren van

lage bloeddruk. Een lage bloeddruk kan uw spieren echter sneller doen vermoeiden en uw spieruithoudingsvermogen schaden.

Bloeddruk meten

Uw bloeddruk wordt gemeten met twee getallen, weergegeven als een breuk met het ene getal boven het andere. Het bovenste cijfer wordt uw systolische bloeddruk genoemd en meet hoe hard uw bloed tegen uw bloedvaten drukt nadat uw hart klopt. Dit is het hogere aantal.

Diastolische bloeddruk is het laagste aantal. Het meet hoe hard uw bloed tegen uw bloedvaten drukt wanneer uw hart zich uitbreidt, zich klaarmaakt om opnieuw te samentrekken.

Als uw systolische bloeddruk hoger is dan 140, of als uw diastolische bloeddruk hoger is dan 90, hebt u hoge bloeddruk. Dat kunnen gevaarlijke gezondheidsproblemen zijn zoals hartziekten.

Er zijn echter geen richtlijnen voor lage bloeddruk. Het wordt alleen als een probleem beschouwd als u enkele van de symptomen van lage bloeddruk heeft, zoals flauwvallen of vermoeidheid.

Bloeddruk tijdens trainingen

Iemand met hoge bloeddruk moet voorzichtig zijn wanneer hij de gewichten optilt die zijn bloed druk stijgt niet te hoog. Wanneer de oefening voorbij is, moet echter iemand met lage bloeddruk voorzichtig zijn. Wanneer u klaar bent met uw training, daalt uw bloeddruk terwijl uw lichaam in de herstelmodus terechtkomt. Als u een lage bloeddruk heeft, kunt u zich duizelig voelen en moet u gaan zitten.

Tijdens uw training kan een lage bloeddruk uw spieruithoudingsvermogen schaden. In tegenstelling tot de spierkracht, die bepaalt hoeveel gewicht u kunt tillen, bepaalt het uithoudingsvermogen van de spieren hoelang u dit gewicht kunt opheffen. High-rep workouts waarbij je 10 tot 20 herhalingen van een oefening doet, testen je spieruithoudingsvermogen.

Lage bloeddruk verlaagt uithoudingsvermogen

Lage bloeddruk maakt het moeilijker voor je lichaam om bloed en essentiële voedingsstoffen aan een spier. Je spieren zijn afhankelijk van voedingsstoffen uit het bloed om te blijven werken. Naarmate het aantal herhalingen toeneemt, hebben ze meer en meer energie uit het bloed nodig.

Als je bloeddruk daalt, pompt je lichaam niet zo snel bloed door je aderen en slagaders. Dat maakt het moeilijker voor kostbare voedingsstoffen om terug te komen naar je spieren.

Een studie uit 2016, gepubliceerd in het Journal of Hypertension, toonde aan dat kinderen en adolescenten een zwaardere tijd hadden met spieruithoudingsproeven als ze een lage bloeddruk hadden. De onderzoekers gebruikten een uithoudingsvermogenstest met de handgreep om te laten zien dat mensen met een lagere bloeddruk hun greep niet zo lang konden volhouden.

Wanneer te piekeren

Lage bloeddruk is mogelijk niet zo vaak als hoge bloeddruk, maar het kan nog steeds problemen veroorzaken in je lichaam. Gelukkig is het normaal niet iets om je zorgen over te maken terwijl je oefent. Tenzij u een medicijn gebruikt dat uw bloeddruk beïnvloedt of een ander medisch probleem heeft, zal uw bloeddruk stijgen terwijl u oefent.

Dat betekent dat mensen met lage bloeddruk de effecten ervan nog steeds niet moeten voelen terwijl ze trainen. In het zeldzame geval dat u nog steeds een lage bloeddruk heeft terwijl u aan het sporten bent, merkt u misschien dat uw spieren sneller vermoeid raken.

, , ] ]