Gewrichtspijnen zijn veel voorkomende aandoeningen die het gevolg kunnen zijn van een verwonding of symptomen zijn van aandoeningen zoals reumatoïde artritis. Veranderingen in de voeding behoren tot de natuurlijke opties die sommige mensen gebruiken om pijn in de gewrichten te verlichten.

Sommige groenten, zoals die van de nachtschadefamilie, zijn bijvoorbeeld beschouwd als triggers van gewrichtspijn. Maar voordat je voedsel van je boodschappenlijstje haalt, moet je meer advies vragen aan je arts.

Nightshade Planten en gewrichtspijn

In sommige gevallen noemen patiënten met reumatoïde artritis nachtschaduwgroenten, zoals aubergine, paprika's, aardappelen, tomaten en courgettes, als voedsel dat hun toestand verergert. Onderzoek naar deze link ontbreekt echter.

Als u denkt dat deze voedingsmiddelen uw artritisgerelateerde gewrichtspijn verergeren, probeer ze dan uit uw dieet te verwijderen om te zien of de pijn verdwijnt. Vergeet niet om ook voedingsmiddelen die ze bevatten te verwijderen, bijvoorbeeld tomatensaus en ketchup bevatten tomaten.

Groenten met omega-3 vetzuren

Eten zoals olijven, algen en groen, bladgroenten zijn planten bronnen van omega-3 essentiële vetzuren. Deze gezonde vetten helpen om ontstekingen en gewrichtspijn te verminderen en kunnen ook de ochtendstijfheid verbeteren die wordt veroorzaakt door reumatoïde artritis.

Voeg olijven toe aan uw maaltijden of kook waar mogelijk met extra vierge olijfolie. Zeegroenten omvatten spirulina en chlorella, en je kunt ze in rauwe of aanvullende vorm vinden in natuurlijke reformwinkels. Vraag advies aan uw arts over het gebruik ervan in supplementvorm of als u naast uw pijnlijke gewrichten een gezondheidsprobleem heeft.

Groenten met vitamine C en Beta-Cryptoxanthine

Sommige groenten zijn goede bronnen van vitamine C en beta-cryptoxanthin - nog een antioxidant in de carotenoïdenfamilie, waaronder bèta-caroteen en lycopeen. Diëten met weinig vitamine C en beta-cryptoxanthine verdrievoudigen uw risico op het ontwikkelen van inflammatoire artritis, volgens James A. Duke, auteur van "The Green Pharmacy Guide to Healing Foods."

Antioxidanten bestrijden ook vrije radicalen die schade aanrichten gewrichten en helpen bij het opnieuw opbouwen van cellen. Vitamine C is bijvoorbeeld een belangrijke bouwsteen in collageen, een van de belangrijkste componenten in gewrichtskraakbeen. Voeg groenten toe die rijk zijn aan deze voedingsstoffen - zoals spruitjes, komkommers, selderij, groene bonen en pompoen - om gewrichtspijn te helpen bestrijden.

Overwegingen

De American Dietetic Association beveelt volwassenen aan ongeveer 2½ te consumeren dagelijks kopjes groenten als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Omdat gewrichtspijnen tekenen kunnen zijn van een onderliggende aandoening, zoals artritis of een letsel, als ze aanhouden, medische hulp inroepen. Als u een speciaal dieet volgt voor een ander medisch probleem, zoals diabetes of hartaandoeningen, verander dan niet van dieet zonder eerst met uw arts te overleggen.

, , ] ]