Glutamine is een van nature voorkomende stof in uw lichaam die verschillende vitale functies vervult. Terwijl gezonde individuen zelf genoeg glutamine produceren, kunnen bepaalde mensen naar supplementen kijken om hun inname te verhogen.

Wat is glutamine?

Glutamine is een aminozuur - een bouwsteen van eiwitten. Onder normale omstandigheden produceert uw lichaam voldoende glutamine. Als uw lichaam echter te veel eiwitten nodig heeft, bijvoorbeeld als u regelmatig letsel hebt opgelopen of regelmatig hebt geoefend, heeft u wellicht extra glutamine-inname nodig van voedsel of supplementen.

Glutamine helpt de celgroei en -functie reguleren en verwijdert overtollig ammoniak uit het lichaam. Bovendien helpt het het immuunsysteem en de spijsvertering, en is het nodig voor een goede hersenfunctie.

Supplementen

Als u denkt dat u extra glutamine nodig heeft, wilt u misschien supplementen nemen. Suppletie kan een gemakkelijke en veilige manier zijn om uw gewenste niveau te bereiken. Glutaminesupplementen zijn er in vele vormen, maar de meest voorkomende zijn capsules en poeders.

Voordat u supplementen gebruikt

Raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt. Als u een nier- of leveraandoening heeft, mag u geen glutamine gebruiken, adviseert de University of Maryland Medical Center. Als u onder behandeling bent voor kanker, gebruik dan geen glutamine tenzij uw arts u heeft voorgeschreven, omdat glutamine de ontwikkeling van tumoren kan bevorderen. Bovendien moet u een arts raadplegen als u andere medicijnen gebruikt of allergieën heeft die uw supplementatie kunnen verstoren.

Dosering Aanbevelingen

Glutamine moet worden ingenomen met voedsel of drank op kamertemperatuur. Heet voedsel of vocht zal de glutamine vernietigen. Voor volwassenen worden doses van 500 milligram, één tot drie keer per dag, als veilig beschouwd. Een arts kan echter doseringen tot 5000 tot 15.000 milligram per dag voorschrijven.

Bijwerkingen van glutamine

Glutaminesupplementen, zoals elke medicatie, komen met een aantal mogelijke bijwerkingen. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn hoesten, heesheid en problemen met de spijsvertering. Als deze problemen zich blijven voordoen, moet u een arts raadplegen. Minder vaak voorkomende effecten zijn lichaamspijnen, koorts, kortademigheid en verhoogde hartslag.