Hoewel het creëren van een calorisch tekort van essentieel belang is om gewicht te verliezen, kan het beperken van uw voedingsinname uw energiereserves aantasten en uw vermogen om zich mentaal te concentreren belemmeren. Wanneer uw dieet te restrictief is, kan dit hoofdpijn, duizeligheid en zelfs flauwvallen veroorzaken. Als u de redenen weet waarom flauwvallen tijdens het afvallen mislukt, kunt u dit potentieel gevaarlijke voorval afwenden.

Oorzaken van flauwvallen

Medisch gezien staat syncope (sin-co-pee) flauwvallen is een voorbijgaande verstoring van de bloedtoevoer naar het centrale zenuwstelsel, dat bestaat uit de hersenen en het ruggenmerg. Storingen kunnen worden veroorzaakt door een aantal situaties, waaronder medicijnen, extreem lage bloeddruk, bloedplassen in de onderste ledematen en onvoldoende voeding. Een plotselinge schok kan flauwvallen veroorzaken wanneer het sympathische zenuwstelsel (het vecht-of-vluchtsysteem) wordt overgestimuleerd.

Mineraal tekort en flauwvallen

Mineraaltekorten kunnen duizeligheid en flauwvallen veroorzaken. Je lichaam gebruikt ijzer in de voeding om het eiwithemoglobine, een bestanddeel van rode bloedcellen, te produceren. Hemoglobine is verantwoordelijk voor het transporteren van zuurstof naar de cellen door het hele lichaam, inclusief de hersenen. Als uw bloed niet genoeg hemoglobine bevat, ontvangen de hersenweefsels mogelijk onvoldoende zuurstof. Evenzo kunnen ontoereikende natrium- en kaliumspiegels de hartslag en bloeddruk beïnvloeden en de bloedtoevoer naar de hersenen verminderen. Diëten met een laag natriumgehalte en diëten die geen rood vlees, donker gevogelte of donkergroene groenten bevatten, kunnen in de loop van de tijd leiden tot uitputting van de mineralen.

Lage bloedglucose en flauwvallen

Lage bloedglucose of hypoglycemie kan een onderliggende waarde zijn oorzaak van flauwvallen. Je hersenen en andere vitale organen zijn bijna uitsluitend afhankelijk van glucose om te functioneren. Wanneer de bloedglucosespiegel te laag wordt, zoals bij een dieet met beperkte koolhydraten, kan flauwvallen optreden. Herstel van de zwakken wordt veroorzaakt wanneer het centrale zenuwstelsel een boodschap naar de lever stuurt om glycogeenvoorraden af te breken om de circulerende glucose te verhogen. Als u uw koolhydraatconsumptie beperkt terwijl u krachtig traint, concurreren uw spieren met uw hersenen voor glucose, waardoor u een hoog risico loopt flauw te vallen.

Uitdroging en flauwvallen

Ontoereikende hydratatie kan ook flauwvallen veroorzaken. Mensen raken uitgedroogd als het water dat het lichaam verlaat groter is dan het bedrag dat wordt teruggezet. Je lichaam verliest water door ademhaling, zweet, urine en ontlasting. Water kan ook uit de bloedvaten verloren gaan, waardoor de bloedsomloop wordt verstoord. Wanneer de circulatie naar het centrale zenuwstelsel wordt verminderd, kan flauwvallen optreden. Omdat we water aanvullen door het voedsel en de dranken die we binnenkrijgen, kan het verminderen van uw voedselconsumptie zonder uw vochtverbruik te verhogen, leiden tot uitdroging. Op basis van light frisdrank, koffie en thee voor vloeistoffen kan verdere uitdroging veroorzaken, omdat ze werken als diuretica.

Richtlijnen voor gewichtsverlies om flauwvallen te voorkomen

Duizeligheid en flauwvallen kunnen worden voorkomen door een gezond verstand na te streven ", 1] ,Gehydrateerd blijven door voldoende hoeveelheden water te drinken, een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen te eten die vitamines en mineralen bevatten, kleine maaltijden gedurende de dag om het glucosegehalte te handhaven en eten binnen een uur voor je training zijn allemaal strategieën die ervoor zorgen dat je hersenen optimaal blijven functioneren. levels. Vermijd verhongering diëten of diëten die geen verscheidenheid aan voedsel bevatten.

Wanneer interventie te zoeken

Sommige mensen zijn gevoeliger voor flauwvallen dan anderen. Als u een syncope in het verleden hebt gehad, moet u contact opnemen met uw zorgverzekeraar voordat u begint met het afvallen. U dient ook naar interventie te zoeken als u plotseling flauwvalt zonder waarschuwingssymptomen, zoals een licht gevoel in het hoofd, als u meer dan tweemaal binnen een periode van 24 uur flauwvalt, als u flauwvalt na een hoofdletsel, of als u een voorgeschiedenis heeft van hartaandoeningen of toevallen.

, , ] ]