Fenegriek werd gebruikt door oude Egyptenaren en wordt vandaag als een aanvulling of toegevoegd aan recepten als smaakstof. Sommige mensen nemen fenegrieksupplementen in een poging het gewichtsverlies te vergroten, maar het bewijs daarvoor is nog voorlopig en strijdig. Neem contact op met uw arts voordat u fenegriek gebruikt in hoeveelheden die hoger zijn dan die gewoonlijk worden aangetroffen in voedingsmiddelen, omdat dit misschien niet voor iedereen veilig is.

Effect op verzadiging en eetlust

Een kleine studie gepubliceerd in "Fytotherapieonderzoek" in In november 2009 bleek dat zwaarlijvige mensen die 8 gram fenegriekvezels kregen als onderdeel van het ontbijt, zich voller voelden toen het tijd was voor de lunch. Hoewel er een trend was naar deze mensen die minder calorieën aten als ze de fenegriek kregen dan wanneer ze de fenegriek niet kregen, was het verschil niet significant. Dit zou te wijten kunnen zijn aan de kleine omvang van het onderzoek, waarbij slechts 18 mensen betrokken waren, dus verder kunnen grotere onderzoeken een voordeel voor fenegriekvezel in het beheersen van honger en calorie-inname tonen.

Fenegriek en gewichtsverlies

Een dierstudie gepubliceerd in "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry" in 2005 bleek dat fenegriekzaadextract de gewichtstoename verminderde bij muizen die een vetrijk dieet kregen. Het hielp ook de verhogingen van triglyceriden te beperken. Meer onderzoek is nodig om na te gaan of fenegriek gewichtstoename kan helpen verminderen bij mensen en dieren.

Fenegriek en vetinname

Een kleine studie gepubliceerd in het "European Journal of Clinical Pharmacology" in mei 2010 gevonden dat mensen met overgewicht die zes weken lang fenegriekzaad extract gebruikten minder vet aten dan degenen die een placebo kregen. In dit vooronderzoek leidde dit echter niet tot een significant verschil in gewichtsverlies. Verdere studies op grotere en langere termijn zijn nodig om deze effecten te verifiëren en te bepalen of fenegriek gewichtsverlies kan beïnvloeden.

Potentiële overwegingen

Fenegriek kan uw urine een zoete geur geven die lijkt op die van ahornstroopurine, maar dit is niet schadelijk. Het kan ook allergische reacties bij bepaalde mensen veroorzaken. Gebruik fenegriek niet als u zwanger bent of als u een hormoongevoelige kanker, een bloedstollingsstoornis of diabetes heeft. Fenegriek kan bijwerkingen zoals diarree, gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Het kan interageren met medicijnen zoals bloedverdunners, het leukemie medicatie cyclofosfamide, diabetes medicijnen, aspirine, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en monoamine oxidase remmers.