Circulatie is het proces waarbij bloed, zuurstof en hormonen naar uw cellen worden gebracht en gassen en afvalproducten uit uw cellen worden verwijderd. Belangrijke organen die betrokken zijn bij de bloedsomloop zijn je hart en je longen. Een overgewichtconditie, gecombineerd met een ongezonde levensstijl, draagt bij aan circulatieproblemen. Onbehandeld, problemen met de bloedsomloop verhogen het risico op diabetes en coronaire hartziekten.

Types

Er zijn drie soorten circulatie in uw lichaam. Coronaire circulatie is de circulatie van bloed door je hart. Pulmonale circulatie is de circulatie van bloed van je hart naar je longen om zuurstof te krijgen voor transport door je lichaam. Systemische circulatie is de circulatie van bloed, zuurstof en voedingsstoffen naar uw werkende spieren in uw hele lichaam.

Functie

Ongeveer 2.000 gallons bloed worden dagelijks door 60.000 mijlen van bloedvaten in uw lichaam rondgeleid. Uw hartslag wordt gemeten als het aantal keren dat uw hart klopt om de bloedsomloop te beginnen. De gemiddelde rusthartslag is 70 slagen per minuut. Bloeddruk is de maat voor de hoeveelheid kracht van het bloed wanneer het uit je hart komt en tegen je bloedvaten stoot. Gezonde bloedvaten zijn elastisch en helder, waardoor bloed met een lage hoeveelheid kracht door je lichaam kan stromen.

Effecten

Een ongezond dieet bestaande uit grote hoeveelheden verzadigd vet, cholesterol en natrium kan de bloedsomloop remmen. Plak, een kleverige substantie bestaande uit vet en cholesterol, bouwt zich op uw bloedvaten op en versmalt de weg waar het bloed doorheen kan stromen. Wanneer het vat volledig geblokkeerd raakt, treden problemen met de bloedsomloop op. Blokkades in uw hersenen kunnen resulteren in een beroerte, kunnen gevoelloosheid en pijn in uw armen en benen veroorzaken en kunnen leiden tot een hartaanval. Inactiviteit vermindert het vermogen van de bloedvaten van uw onderlichaam om het bloed terug naar uw hart te pompen. Dit kan leiden tot problemen met de bloedsomloop en bloedplassen, waardoor het uiterlijk van spataderen toeneemt. Overgewicht en lichaamsvet verhogen ook je rusthartslag en bloeddruk, waardoor je bloedsomloop wordt belast.

Preventie /Oplossing

Gezond gewichtsverlies en lichaamsbeweging kunnen de bloedsomloopproblemen verbeteren. Diëten met een laag gehalte aan verzadigd vet, cholesterol en natrium verhinderen de vorming van plaque en hoge bloeddruk. Goede voeding omvat de consumptie van fruit, groenten, vezels en volle granen. Cardiotraining kan uw hart versterken en uw hartslag in rust verminderen.

Overwegingen

Raadpleeg een arts als u pijn, gevoelloosheid of andere pijn op de borst ervaart als gevolg van een slechte bloedsomloop. Sporters die voor het eerst sporten, moeten een arts raadplegen voordat ze met een trainingsprogramma beginnen.

, , ] ]