Pijn is de manier waarop je lichaam je vertelt dat er iets niet klopt. Aangezien het heffen van gewichten de spieren en gewrichten in uw lichaam aanzienlijk belast, is het letten op pijn, zoals buikpijn, essentieel voor het identificeren van verwondingen en het voorkomen van verslechtering van wat er ook met uw lichaam aan de hand is.

Soorten verwondingen

Een aantal aan gewichtheffingen gerelateerde verwondingen zijn mogelijk, afhankelijk van het soort oefeningen dat je doet. Spierspanningen zijn een van de meest voorkomende vormen van blessures tijdens het trainen. Spierspanningen treden op tijdens scherpe veranderingen in richting of beweging. Hernia ontwikkelen zich wanneer u een zwak spiergebied heeft en de locatie belast. Een hernia heeft betrekking op een orgaan - meestal een darm - dat door zwak spierweefsel ergens in je lichaam dringt, maar meestal in je onderbuik of in de lies. Naast zwakke spieren kan het onjuist tillen van zware voorwerpen ook een hernia veroorzaken.

Identificatie van verwonding

Het identificeren van uw buikpijn is de eerste stap in het behandelen ervan, zodat u weer kunt trainen en spieren kunt opbouwen. Een spierspanning manifesteert zich meestal als pijn en verbranding wanneer u de specifieke gespannen spier samentrekt. Symptomen van een hernia zijn een uitstulping in het gebied waar de hernia optrad, gepaard gaand met pijn en soms zelfs misselijkheid of braken.

Injury Significance

Zowel hernia's als buikspieren zijn ernstige omstandigheden die je kunnen weren. de gewichthefruimte voor een aanzienlijke periode. Afhankelijk van de ernst van de buikspanning, moet u mogelijk enkele weken stoppen met het opheffen van gewichten om het te laten genezen. Sommige ernstige hernia's vereisen een operatie om het spierweefsel te herstellen en het orgel op zijn plaats terug te plaatsen.

Preventie van letsel

Het sterk en gestrekt houden van uw buikspieren is de sleutel tot het voorkomen van zowel een hernia als een buikspier. Doe een lichte jog of springer om je bloed te laten stromen voordat je aan je gewichtheffen begint. Terwijl u tilt, moet u ervoor zorgen dat u de tilvorm gebruikt om een ​​hernia te voorkomen. Til op met je benen als je een barbell of ander gewicht van de vloer wilt oppakken en gebruik een gewichtsriem om je rug te ondersteunen terwijl je tillen. Vermijd schokkerige bewegingen die gepaard gaan met buikkrampen.

Andere oorzaken van pijn

Alleen omdat u tijdens uw training pijn in uw buik voelt, betekent dit niet noodzakelijk dat u een ernstige verwonding hebt opgelopen. Je pijn kan ook te wijten zijn aan zoiets kleins als indigestie. Als je pijn voelt, neem dan een pauze of neem de dag vrij van tillen. Als de pijn aanhoudt, raadpleeg dan uw arts