Taurine is een veelgebruikt ingrediënt in energie en sportdranken, waardoor velen geloven dat het op een of andere manier bijdraagt ​​aan energie of concentratie. Er zijn aanwijzingen dat taurine de algehele gevoelens van welzijn, concentratie en geheugen kan verbeteren, maar dit is niet het voornaamste doel van het lichaam. Taurine is eigenlijk een veelzijdige chemische stof die de meeste systemen van het lichaam doordringt om een ​​belangrijke rol te spelen bij de werking en het onderhoud.

Taurine

Taurine is een niet-essentieel aminozuur, omdat het lichaam het kan produceren van nature. De lever vormt taurine uit cysteïne via de cysteïne sulfine route met pyridoxine, of vitamine B-6, zink en mangaan als cofactoren. Als alternatief kunnen alanine en glutaminezuur, die andere aminozuren zijn, de absorptie van taurine remmen. Mononatriumglutamaat, of MSG, bevat glutaminezuur en zal dienovereenkomstig ook de absorptie van taurine voorkomen en de algehele taurineniveaus verlagen. Voedingsmiddelen die taurine bevatten, omvatten vlees, vis en orgaanvlees; moedermelk bevat het ook van nature.

Functies

Taurine komt overvloedig voor in cellen door het hele lichaam. In de hersenen werkt het als een neurotransmitter en een buffer voor fragiele membranen. Het is remmend, omdat het de afgifte van norepinephrine onderdrukt, een stimulerend hormoon dat samenwerkt met adrenaline tijdens stressvolle situaties, en acetylcholine, dat afhankelijk van de situatie stimulerend of remmend kan zijn. In het cardiovasculaire systeem draagt ​​het bij tot het gebruik van calcium om de spiergezondheid en -functionaliteit te behouden. In feite bevestigde een klinische studie dat taurine de botmineraaldichtheid in calcium-deficiënte ratten verbeterde, volgens Mi-Ja Choi en Nancy M. DiMarco in het artikel "De effecten van voedingstaurine-suppletie op botmineraaldichtheid bij ovariëctomiseerde ratten." Daarom kan taurine direct bijdragen aan de algemene benutting van calcium door het hele lichaam. Taurine kan ook bijdragen aan de gezondheid van het oog; mensen die lijden aan geleidelijke degeneratie van de ogen vertonen abnormale taurineniveaus, volgens Carl Pfeiffer, Ken Blum en Richard Smayda in "Healing Nutrients Within."

Interacties en bijwerkingen

Taurine kan maagzuur verhogen bij diegenen die al een overschot produceren. Daarom moeten degenen met zweren vermijden om hun dieet aan te vullen met taurine. Wat betreft andere voedingsstoffen helpt taurine bij het transport van kalium, natrium, calcium en magnesium. Taurine kan ook het cholesterolgehalte verlagen, zoals blijkt uit klinische studies met hyperlipidemische ratten, volgens SMi-Ja Choi, Jung-Hee Kim en Kyung Ja Chang.

Bottom Line

Er zijn aanwijzingen dat taurine kan verbetering van geheugen, concentratie en stemming, wat zich kan vertalen als aanhoudend of als een toename van energie. Taurine levert echter geen energie; het lichaam zet taurine niet om in glucose en hoewel het in elke cel voorkomt, voedt het die cellen niet. Volgens MayoClinic.com kan taurine ook de atletische en mentale prestaties verbeteren, hoewel de integriteit van deze claims onzeker blijft.