", 3, [[

Een vlakke voet doet zich voor wanneer de voetholte plat wordt, waardoor uw hele voet de grond raakt. Deze aandoening is normaal en meestal pijnloos, maar kan van invloed zijn op je vermogen om deel te nemen aan atletische activiteiten zoals dansen. Er is geen remedie voor platte voeten, maar er zijn oefeningen die u kunt doen om uw voeten sterk en pijnvrij te houden wanneer u danst.

Oorzaken van platte voeten

Verschillende factoren kunnen vlakke voeten veroorzaken. De bogen op uw voeten vormen zich als pezen versterken en strakker worden; als die pezen beschadigd zijn door verwonding of ziekte, zal de boog vallen en een vlakke voet creëren. Andere oorzaken zijn erfelijkheid en afwijkingen zoals een extra bot in de voet. Mensen die van nature platte voeten hebben, kunnen zich gemakkelijker aanpassen aan de eisen van de dans, terwijl degenen die door verwonding veroorzaakte platte voeten hebben, enkele voetoefeningen nodig hebben om zich aan de conditie aan te passen.

Oefeningen

Ongeacht de waarom je platte voeten hebt, zijn er oefeningen om je pezen te helpen versterken, wat helpt bij het richten, buigen en balanceren van alle dansstijlen. Pak items op met je tenen en kijk hoe ver je kunt gooien. Als alternatief kunt u proberen items met uw tenen te stapelen. Een balanceren en loslaten - balanceren met je voet alsof je een vuist probeert te maken en loslaten - zal helpen de pezen aan de onderkant te versterken voor je voet en te helpen met dansbewegingen waarbij puntige tenen nodig zijn. Je kunt ook op je tenen lopen om je voeten te versterken.

Overpronatie

Overpronatie is een van de meest voorkomende complicaties die het gevolg zijn van platvoeten. Overpronatie legt directe nadruk op je enkels en gooit je knieën en heupen uit de pas. Dit kan tijdens het dansen meer stress dan normaal op je lichaam veroorzaken. Als gevolg hiervan, als je een platvoetige danser bent, moet je je meer bewust zijn van hoe je stapt en hoe je je gewicht bij elke stap plaatst.

Pijn

Als je nog nooit eerder bent geweest dansen en hebben platte voeten, of als je als gevolg van leeftijd vlakke voeten ontwikkelt, kun je wat aanvankelijk ongemak ervaren totdat de pezen in je voeten sterk genoeg worden om je tijdens de dans te ondersteunen. Maar als u tijdens het dansen regelmatig, consistent pijn ervaart, kan er een ernstiger onderliggend probleem zijn. Ga naar uw arts om te bepalen wat de overmatige pijn kan veroorzaken en een geschikte behandeling ervoor te vinden.