De normale menselijke voet is voorzien van een boog die helpt stabiliteit en ondersteuning te bieden aan het lichaam en tevens werkt als een soort schokdemper om te wandelen, rennen en springen. Als die bogen te laag zijn, worden ze 'platte voeten' genoemd en kunnen ze meerdere problemen veroorzaken, waaronder rugpijn. Leren omgaan met platte voeten kan helpen bij het verlichten van rugpijn en andere symptomen die verband houden met de aandoening.

Oorzaken

Sommige vormen van platte voeten zijn gewoon een gevolg van je genetische samenstelling en de manier waarop je botten werden gevormd groeit. In extreme gevallen kunnen platte voeten het resultaat zijn van een botbreuk of dislocatie, of van twee botten in de voet die samensmelten. Het is normaal voor kinderen om platte voeten te hebben, zoals de voetboog in de vorm van de hele kindertijd.

Symptomen

Andere symptomen geassocieerd met platte voeten anders dan rugpijn zijn voetpijn, vooral rond waar uw boog zou moeten zijn ; moeite om op je tenen te staan ​​of je hiel te bewegen; een onvermogen om deel te nemen aan sport; en zwelling langs de binnenkant van de enkel.

Verband met rugpijn

Als je rugpijn voelt met betrekking tot je platte voeten, komt dit waarschijnlijk omdat de voeten bedoeld zijn om stabiliteit te bieden aan het hele bovenlichaam . Wanneer die stabiliteit wordt verminderd door het ontbreken van een boog in elke voet, moeten de spieren aan de achterkant harder werken om zichzelf te ondersteunen.

Preventie /Oplossing

Platte voeten worden meestal niet als ernstig genoeg beschouwd voorwaarde om een ​​grote operatie te rechtvaardigen, tenzij ze worden veroorzaakt door een botbreuk of een scheur in een van de pezen in de voet. Uw arts zal u waarschijnlijk bepaalde oefeningen voor fysiotherapie laten ondergaan om de pijn in uw voet te verlichten en om u te laten deelnemen aan lichamelijke activiteit. Inzetstukken voor schoenen of andere orthesen kunnen helpen om uw voet beter te ondersteunen en enkele van uw veelvoorkomende symptomen zoals rugpijn te verlichten.

Rekt uit om rugpijn te verlichten

Als u platte voeten heeft en regelmatig rugklachten ervaart strekken kan helpen om een ​​deel van die pijn te verlichten door de spieren in je benen en rug te richten. Door deze spieren uit te rekken en te versterken, geeft u ze de extra ondersteuning en flexibiliteit die nodig is om de pijn en het ongemak dat u voelt te verminderen. Gewoon uw rug buigen terwijl u zit of staat en 10 tot 15 seconden vasthoudt, dan is ontspannen een effectieve stretchtechniek. Terwijl u in een stoel zit, kunt u uw rug in beide richtingen draaien en gedurende 10 tot 15 seconden vasthouden om tijdelijke pijnverlichting te bieden door uit te rekken.