Zwemmen is een vorm met weinig impact van aërobe oefening die gemakkelijk is voor gewrichten. Zwemmen wordt vaak gebruikt als een middel voor revalidatie voor gewonde atleten en als een manier van oefenen voor mensen met gewrichtsaandoeningen. Sporters die deelnemen aan sport op het droge terrein profiteren vaak van het gebruik van water. Aan de andere kant kunnen competitieve zwemmers aanhoudende enkelpijn ervaren als gevolg van herhaaldelijk buigen en uitzetten van de enkel.

Oorzaken van pijn

Enkelpijn is meestal het gevolg van enkelverstuikingen. Verstuikingen die onbehandeld blijven of herhaalde verstuikingen van de enkel kunnen instabiliteit in de enkel veroorzaken, wat kan leiden tot chronische pijn. Enkelpijn kan ook worden veroorzaakt door overbelastingsverwondingen zoals Achilles tendinitis. U kunt ook enkelpijn ervaren als gevolg van artritis of een zenuwcompressie - bekend als het tarsaltunnelsyndroom. Slechte structurele uitlijning of ontwikkeling van de botten in uw voeten en benen kan ook pijn veroorzaken.

Voordelen van Aquatics

Omdat enkelpijn het meest voorkomt of verergert als gevolg van deelname aan lichaamsdragende activiteiten, artsen en fysiotherapeuten adviseren vaak aquatische therapie voor revalidatie tegen verwonding of als een alternatief voor diegenen die lijden aan aandoeningen zoals artritis. Volgens de Arthritis Foundation kan wateroefening helpen om je gewrichten in beweging te houden, te beschermen tegen verdere schade en je de algemene gezondheidsvoordelen van deelname aan lichaamsbeweging te laten oogsten. Het drijfvermogen van water is gunstig voor het verlichten van pijn en stijfheid in je gewrichten en het verbeteren van de circulatie en het opbouwen van kracht in je enkel.

Zwemmen Bewegingen

Zwemmers gebruiken maximale enkel plantaire flexie - de verlenging van de enkel weg van je lichaam - tijdens de competitie. Degenen die deelnemen aan de schoolslag streven naar maximale dorsaalflexie - het buigen van uw enkel, zodat de hoek tussen uw voet en enkel afneemt. Je enkels worden ook zwaar gebruikt bij het afvuren van de wanden van een zwembad of springen om het momentum op een duikplank te vergroten.

Peesontsteking

Repetitieve plantaire flexie of dorsiflexie van je enkel kan de strekspieren ontsteken, zijn verantwoordelijk voor de beweging van je voet en enkel. Pijn wordt meestal gevoeld in de enkel en over de top van de pezen tijdens het buigen en strekken. De behandeling voor deze aandoening omvat rust of het aanbrengen van ijs of warmte. Raadpleeg uw arts, die ook een ontstekingsremmend medicijn kan voorschrijven om de pijn te verlichten. Bij aanhoudende enkelpijn kunnen corticosteroïd-injecties worden gebruikt om pijn en ontsteking te verlichten.

, , ] ]