Mensen gebruiken verschillende strategieën om hun humeur te verbeteren en hun energieniveau te verhogen. Een studie van Robert Thayer en zijn collega's van de California State University hebben vastgesteld dat beweging, muziek en sociale interactie tot de meest effectieve benaderingen behoren, terwijl televisiekijken, eten en koffie drinken relatief minder succesvolle strategieën zijn. Bepaalde supplementen kunnen ook helpen. Raadpleeg een gekwalificeerde medische professional als slechte stemmingen en gebrek aan energie een negatief effect hebben op uw dagelijks leven.

Co-enzym Q10

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Neuro Endocrinology Letters meldde dat patiënten met depressie en patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom bleek lagere gehalten aan co-enzym Q10 in hun bloedbanen te hebben. De auteurs suggereren dat suppletie met co-enzym Q10 kan helpen. Co-enzym Q10, een belangrijke speler in energieproductie, is te vinden in alle cellen van het lichaam. Het is ook een krachtige antioxidant die helpt voorkomen dat cellen worden beschadigd door schadelijke vrije radicalen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center geven voorlopige onderzoeken aan dat dit supplement het immuunsysteem kan versterken en de atletische prestaties kan verbeteren. Zoals elk supplement kan co-enzym Q10 interageren met medicijnen en andere supplementen. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener voordat u het aan uw regime toevoegt.

Ashwagandha

Ook bekend als winterkers, is ashwagandha een kruid afkomstig uit de droge streken van India. Resultaten van een voorstudie onder leiding van Dr. Kieren Cooley van het Canadian College of Naturopathic Medicine toonden aan dat een natuurgeneeskundig regime met ashwagandha-supplementen effectiever was dan psychotherapie bij het verlichten van angst en het verminderen van vermoeidheid. Volgens Cooley wordt ashwagandha al meer dan 3000 jaar gebruikt in de Ayurvedische en andere traditionele systemen. Ashwagandha is geclassificeerd als een adaptogeen, een verjongend kruid dat de weerstand tegen stress, angst, vermoeidheid en trauma verhoogt. Meer onderzoek is nodig om de veiligheid en werkzaamheid op lange termijn van ashwagandha te bepalen. Gebruik ashwagandha alleen onder toezicht van een arts.

Tyrosine

Voedingspsychotherapeut Julia Ross noemt tyrosine "nature's energizer" in haar boek "The Mood Cure." Tyrosine is een aminozuur dat van nature aanwezig is in dierlijk eiwitvoedsel, waaronder vis, eieren en rundvlees. Het wordt in het lichaam omgezet in dopamine en norepinephrine, neurotransmitters die betrokken zijn bij gemoedstoestand, aandacht en motivatie. Ross beveelt dit supplement aan voor apathie, depressie en concentratieproblemen. Ze waarschuwt echter dat te veel tyrosine tot nervositeit kan leiden, dus overschrijd de aanbevelingen op het etiket niet. Vanwege de energieke aard ervan, moet tyrosine vroeg op de dag worden ingenomen, zodat het de slaap niet verstoort. Tyrosine kan interfereren met medicijnen en andere supplementen. Gebruik het niet als vervanging voor conventionele medische zorg.