Zoals atleten weten, is gewrichtspijn normaal wanneer je een bepaalde beweging herhaalt. Of de beweging nu een honkbalknuppel slingert, gelijke tred houdt met uw dubbele partner bij tennis of zwaar tillen op het werk, elleboogpijn kan het gevolg zijn als de spieren, pezen en gewrichten te veel worden gebruikt of worden belast. Elleboogpijn kan een symptoom zijn van tendinitis, bursitis, tenniselleboog of gewoon een spierspanning. De eerste behandeling om ellebooggewrichtspijn te verlichten is vergelijkbaar, ongeacht wat de specifieke aandoening is.

Laat uw arm rusten als u pijn in de elleboog ervaart. Dit kan betekenen dat je een paar dagen vrij neemt van sporten of andere dagelijkse activiteiten beperkt die je gewrichtspijn kunnen verergeren.

Breng een ijspakking aan op je elleboog om ontstekingen te verminderen en een deel van de pijn te verlichten . IJs in sessies van 15 minuten, maximaal drie keer per dag. Een zak met bevroren groenten kan zich aanpassen aan de vorm van uw arm en werkt mogelijk beter dan ijsblokjes.

Immobiliseer uw elleboog meerdere dagen om de ligamenten, pezen of bursae te laten genezen. Dit zijn de gebieden in de buurt van het gewricht die ontstoken kunnen raken als u een tendinitis, tenniselleboog of bursitis heeft. Gebruik een Ace-verband of een tilband om je arm stil te houden.

Neem pijnmedicatie, zoals ibuprofen of paracetamol, om je elleboogpijn te verlichten. Volg de aanwijzingen op de verpakking of zoek specifieke doseringsinstructies van uw arts.

Plan een afspraak met uw arts als uw elleboog nog steeds pijn doet na een aantal dagen van zelfbehandeling. Mogelijk hebt u röntgenfoto's of andere diagnostische tests nodig om de oorzaak van uw gewrichtspijn te bepalen. Sommige soorten pijn in de elleboog, zoals bij bursitis, kunnen fysiotherapie en zachte rekken vereisen om u te helpen genezen.

Waarschuwingen voor

Zoek onmiddellijk medische hulp als u koorts of een koorts krijgt dat de huid rond je elleboog rood en warm aanvoelt. Dit zijn tekenen van een mogelijke infectie en moeten zo snel mogelijk worden behandeld.

Benodigde dingen

Ice pack

Verband

Pijnstillers

, , ] ]