De Mayo Clinic kenmerkt constipatie als een spijsverteringsprobleem dat wordt gekenmerkt door onregelmatige stoelgang. Het kan zich ook manifesteren als harde ontlasting waardoor u moeite kunt doen om het door te geven. Remedies voor obstipatie draaien meestal rond levensstijlveranderingen, maar kunnen ook medicijnen omvatten die de verhoogde doorgang van afval stimuleren.

Dieetveranderingen

Een manier om constipatie te verlichten is een eenvoudige verandering in het dieet. Het verhogen van uw inname van fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, produceert vaak gemakkelijk begaanbare ontlasting. De Mayo Clinic adviseert elke dag ten minste 20 tot 35 g vezels.

Fluid Consumption

Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) stelt voor om uw inname van vloeistoffen te verhogen. Maar deze vloeistoffen zijn niet alleen geïsoleerd in water. Om constipatie 's morgens te verlichten, zorg ervoor dat je de dag ervoor veel water, vruchtensap en groentesap en heldere soepen drinkt. De toename van vloeistoffen maakt ontlasting zachter en veel gemakkelijker om te passeren, legt de American Gastroenterological Association uit. Streef naar 64 oz. een dag, dat is ongeveer acht 8-oz. bril.

Oefening

Een andere methode om constipatie in de ochtend te verlichten is lichaamsbeweging, stelt de Amerikaanse Academie voor Huisartsen. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de darmwerking, volgens de Mayo Clinic. Elke oefening is gunstig, dus begin te lopen, fietsen, joggen, zwemmen of deel te nemen aan een wedstrijdsport minstens 30 minuten per dag, de meeste dagen van de week.

Tijd

Tijd vrijmaken om te gaan naar de badkamer kan constipatie helpen verlichten, volgens de Mayo Clinic. U kunt overwegen om 30 minuten eerder in de ochtend op te staan om wat ononderbroken tijd te besteden aan stoelgang. De American Association of Family Physicians stelt voor dat een goed moment om dit te doen is vlak nadat je hebt ontbeten.

Laxeermiddelen

De Mayo Clinic en de American Academy of Family Physicians raden laxeermiddelen aan als laaste instantie. "to alleviate constipation.", 3, [[Als veranderingen in de levensstijl geen resultaten opleveren, kunt u een laxeermiddel nemen om de stoelgang 6 tot 12 uur na inname te stimuleren. Het gebruik van dit medicijn in de vroege avond zou 's ochtends een stoelgang moeten veroorzaken. Volg de instructies op de verpakking voor het beste resultaat en gebruik het slechts voor een beperkte tijd.

Receptgeneesmiddelen voor

Wanneer constipatie een chronisch probleem wordt, moet u met uw arts praten over een voorgeschreven medicijn. 5-HT-4 agonist- en chloride-kanaalactivatoren kunnen sommige mensen helpen die aan constipatie lijden. Als obstipatie het gevolg is van een onderliggende aandoening, kan uw arts een medicatie voorschrijven of een medische procedure voorstellen om de oorzaak van de stoornis te behandelen en daarbij constipatie te verlichten.

, , ] ]