Het ellebooggewricht is, net als veel andere belangrijke gewrichten in het lichaam, vatbaar voor verwonding en ontwrichting. Een ontwricht ellebooggewricht is de tweede meest voorkomende dislocatiebeschadiging bij atleten. De botten van het ellebooggewricht omvatten het opperarmbeen in de arm en de straal en het ellepijpbeen in de onderarm. Deze botten ontmoeten elkaar bij het ellebooggewricht en zijn omgeven door een viskeus materiaal. Ontwrichting van het ellebooggewricht kan pijn en zwelling veroorzaken; dit vereist onmiddellijke aandacht. Sommige dislocaties komen terug en moeten opnieuw worden uitgelijnd. Hoewel het aangeraden is om een beroep te zien om het ellebooggewricht weer op zijn plaats te laten vallen, in sommige gevallen kunt u het zelf of met de hulp van een vriend doen.

Controleer om te zien of er sprake is van pijn of zwelling rond het ellebooggewricht, om te bepalen of het gewricht medische aandacht nodig heeft. Als u een knal of een knal hoort, gevolgd door pijn, kunnen dit verschillende mogelijke verwondingen zijn, waaronder een gescheurd ligament, een gescheurde pees, verplaatst kraakbeen, botbreuk of dislocatie. Als de elleboog geen medische zorg nodig heeft, ga dan verder met de volgende stap.

Buig uw triceps. Rekken stelt je in staat je spieren uit te rekken en eventuele spanningsopbouw te verlichten. Door je triceps te buigen, wordt het wrijven tussen de botten geïnitieerd, en die wrijving is precies wat het "pop" -geluid in je ellebooggewricht doet klinken. De pop is niet noodzakelijk schadelijk voor het lichaam.

Ontspan je arm nadat je het "pop" -geluid hebt gehoord; dit ontspant alle spieren die met het gewricht zijn verbonden. Verschillende gewrichten in het lichaam kunnen meer dan eens per dag worden geopend zonder schade toe te brengen aan het lichaam, inclusief heupen, ellebogen en vingers. Overtollige gewrichten zoals het kniegewricht zullen op de lange duur schade veroorzaken.

, , ] ]