", 3, [[

Hardlopen is een rigoureuze oefening waaraan astmapatiënten kunnen deelnemen. Bewegen kan je verdediging tegen een astma-aanval helpen versterken. Hardlopen is misschien niet de beste optie als je vaak last hebt van astma-aanvallen na het hardlopen. Volgens de New York Times wordt 40 tot 90 procent van de astma-aanvallen toegeschreven aan lichaamsbeweging, een aandoening die door inspanning geïnduceerd astma wordt genoemd. Met de juiste behandeling en controle kan rennen daadwerkelijk gunstig zijn voor astmalijders.

Symptomen

Symptomen van astma zijn ademhalingsmoeilijkheden, piepende ademhaling, benauwdheid op de borst, hoesten en snelle ademhaling. De Astma- en allergiestichting van Amerika schrijft het door inspanning geïnduceerde astma toe aan het inademen via de mond tijdens trainingen. Inademen door je mond tijdens oefening droogt en verkoelt de luchtwegen, veroorzaakt ontstekingen.

Weersomstandigheden

Het weer speelt ook een rol in hoe je astma het hardlopen toelaat. Warme, vochtige lucht is het beste voor uw luchtwegen omdat het helpt om ze los te maken. Koude, droge lucht kan de luchtwegen doen samentrekken, wat resulteert in astmasymptomen. De Astma- en allergiestichting van Amerika adviseert astmapatiënten tegen buiten sporten bij koud weer en tegen trainingen zoals schaatsen. De stichting meldt dat pollen-, schimmel- en verontreinigingsaantallen ook een rol spelen bij inspanningsastma. Op zulke dagen kun je het beste binnenshuis rennen.

Voorbereiding

Opwarmen voordat je gaat rennen en afkoelen is belangrijk om je lichaamstemperatuur en hartslag te verlagen. Volgens de New York Times helpen deze stappen ook om door inspanning geïnduceerde astma-aanvallen te voorkomen. Neem de tijd om te rennen om uit te rekken, te lopen en vervolgens te rennen. Nadat je training is voltooid, vertraag je je tempo tot een wandeling en strek je je spieren uit. De New York Times stelt dat, gezien de prevalentie van astma in de buitenlucht, het in je eigen belang is om te rennen op een indoorbaan.

Alternatieve activiteiten

Hoewel lichaamsbeweging over het algemeen helpt om je lichaam te versterken, kan hardlopen niet de beste optie zijn, vooral als u gevoelig bent voor inspanningsastma. Volgens de Astma en allergiestichting van Amerika, lopen zowel hardloop als andere soorten aërobe sporten zoals basketbal het meest waarschijnlijk astmasymptomen. Dit betekent echter niet dat astmapatiënten geen voordeel zouden moeten hebben en niet van lichaamsbeweging. De stichting stelt voor om andere activiteiten te ondernemen die niet zo intens zijn. Deze omvatten zwemmen, wandelen, gymnastiek, honkbal en volleybal.

Preventie /Oplossing

Astma hebben betekent niet dat je niet kunt rennen. Gebrek aan cardiovasculaire activiteit is schadelijk voor de longfunctie evenals andere delen van uw lichaam zoals het hart. Om astmasymptomen te voorkomen die samenhangen met hardlopen en andere activiteiten, moet u een consistent behandelplan volgen. De Astma- en allergiestichting van Amerika schetst drie soorten medicijnen die inspanningsastma beheersen: een kortwerkende bronchodilatator, een langwerkende bronchodilatator en nedocromil of cromolyn. Alle soorten medicijnen worden genomen vóór het sporten. Als u symptomen ervaart tijdens en na het hardlopen, kunt u de kortwerkende bronchusverwijder opnieuw nemen.

, , ] ]