", 3, [[

Een zere keel hebben is niet leuk. De krasheid of pijn aan de achterkant van de keel kan het moeilijk maken om te slikken en alle energie uit je dag te zuigen. Keelpijn wordt meestal veroorzaakt door verkoudheid en griepvirussen en vereist meestal geen medische behandeling. Een kalmerende voeding voor een zere keel kan echter precies zijn wat de dokter heeft voorgeschreven.

Beschrijving

De Mayo Clinic beschrijft een zere keel als pijn, krassen of irritatie van de keel die vaak verergert als je slikt . Het kan gepaard gaan met heesheid, pijnlijke klieren in de nek en milde koorts, volgens Richard A. Rosenberg, MD, een arts voor oor, neus en keel in White Plains, New York. Het beste medicijn voor een zere keel is rust, vocht en geruststellende voedingsmiddelen. Een dieet voor een zere keel moet voedsel bevatten dat kalmeert en de keel helpt genezen - en voedingsmiddelen uitsluit die de keel irriteren of moeilijk te slikken zijn.

Voedingsmiddelen om op te nemen

Honing heeft een reputatie als een zere plek -keel fopspeen. De zoete, zijde-gladde kwaliteit voelt goed in de keel. Honing kan ook antimicrobiële eigenschappen hebben die een zere keel helpen genezen. Rosenberg beveelt aan om citroenwater of thee te drinken met een lepel honing. Een zere keeldieet moet ook andere voedingsmiddelen bevatten die zacht en gemakkelijk te slikken zijn, zoals kleine stukjes banaan, appelmoes, yoghurt, pudding, gelatine en custards, gekookte granen, soepen en bouillons. Frozen pops kunnen ook de pijn verlichten, je gehydrateerd houden en koorts afkoelen.

Voedingsmiddelen om te vermijden

Een keelpijn zou voedingsmiddelen moeten uitsluiten die hard, knapperig of anderszins irriterend voor de keel zijn. Voedingsmiddelen die je moet vermijden als je een zere keel hebt, zijn toast, crackers, koekjes, droge granen, noten, rauwe groenten, gefrituurd of gebakken voedsel - zoals gebraden kip of kipnuggets - en pittig eten, zoals curry. Rosenberg beveelt aan om weg te rijden van sinaasappels, grapefruits en tomaten en sappen gemaakt van deze vruchten omdat zure voedingsmiddelen irriterend kunnen zijn voor een zere keel. Vermijd junkfood en suikerhoudende frisdrank omdat ze de immuniteit kunnen verminderen, volgens de geregistreerde diëtiste Beth Reardon, directeur integrale voeding bij Duke Integrative Medicine.

The Scoop on Chicken Soup

Al generaties lang wordt kippensoep beschouwd als een remedie voor keelpijn en andere symptomen van verkoudheid en griep. Toen onderzoekers van het Nebraska Medical Center kippensoep testten, ontdekten ze dat het op twee manieren verkoudheids- en griepsymptomen, zoals een zere keel, kon verlichten. De ingrediënten in kippensoep hebben een mild ontstekingsremmend effect en de stoom van een kom kippensoep verlicht congestie en beperkt de tijd dat virussen in contact komen met slijmvliezen. Plus, kippensoep kan rijk aan voedingsstoffen bevatten wortelen, uien, selderij, rapen, zoete aardappelen en knoflook, die allemaal genezende krachten kunnen hebben, merkt Reardon op.

Waarschuwing

Zelfs rustgevende voedingsmiddelen kunnen irriterend zijn voor een zere, gezwollen keel als het te warm wordt geserveerd. Laat het stomen van voedsel een beetje afkoelen voordat je het proeft, zodat je niet meer kwaad dan goed doet aan je zere, gezwollen keel. Als het keelpijn-dieet niet helpt om je ongemak binnen een week te verminderen of als je toestand verslechtert, raadpleeg dan je arts. Af en toe kan een zere keel betekenen dat je een meer ernstige aandoening hebt.