Wanneer uw hart samentrekt, pompt het via de bloedvaten bloed door uw hele lichaam. Om de efficiëntie van uw hart te evalueren en hoe goed het bloed pompt, moeten metingen worden uitgevoerd. De meting die voor dit doel wordt gebruikt, wordt bloeddruk genoemd. De resultaten worden gevonden door de hoeveelheid bloed die wordt gepompt en de kracht van het bloed tegen de wanden van je slagaders te berekenen.

Bloeddruk wordt gemeten als millimeter kwik of mm /Hg. Het wordt getoond door de systolische druk over de diastolische druk te gebruiken. Systolische druk is de hoogste druk in de slagaders wanneer het hart samentrekt. De diastolische druk is de laagste druk in de bloedvaten terwijl het hart rust. Volgens de American Heart Association moeten normale resultaten 120/80 of minder zijn voor volwassenen. Hogere dan normale waarden en lager dan normale waarden moeten door uw arts worden geëvalueerd.

Training

Het ontwerpen van een goede trainingsroutine houdt in dat u uw algehele gezondheid begrijpt. De centra voor ziektebestrijding en -preventie suggereren dat elke persoon vijf dagen per week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging of lichaamsbeweging moet doen. Terwijl u aan deze doelen voldoet, moet u uw bloeddruk vóór, tijdens en na uw training evalueren om een basisbegrip te krijgen van uw effect.

Effecten

Trainen heeft invloed op uw bloeddruk. Voor de normale populatie moet de systolische druk stijgen tijdens een training. De diastolische druk moet gelijk blijven of mogelijk iets dalen. De lichte daling van de diastolische druk is te wijten aan de vasodilatatie of vergroting van uw bloedvaten tijdens een training. U moet er echter rekening mee houden dat een verlaging van de diastolische druk van meer dan 10 tot 20 mm /Hg als abnormaal wordt beschouwd en door een arts moet worden gecontroleerd.

Waarschuwing

Elke drastische verhoging of verlaging van uw bloeddruk moet worden besproken met een arts. Overmatige verandering tijdens of na de training kan betekenen dat je hart- of hartproblemen hebt, volgens de website van de University of New Mexico. Sommige medicijnen kunnen uw ideale bloeddruk veranderen. Als dat zo is, moet u bespreken of u gezond genoeg bent voor overmatige lichaamsbeweging.

Overwegingen

Bij personen met letsel aan het ruggenmerg is het niet ongebruikelijk om de diastolische bloeddruk te zien dalen met 10 tot 20 mm /Hg na het sporten. Hoewel dit regelmatig voorkomt, betekent dit niet dat mensen met aandoeningen van het ruggenmerg zijn vrijgesteld van controle. In feite moeten deze patiënten vaker worden gecontroleerd. Bovendien moet eventuele pijn tijdens het sporten worden geëvalueerd en pijn op de borst als een noodgeval worden behandeld.

, , ] ]