Het vermogen om te lopen en normale dagelijkse activiteiten uit te voeren, is van essentieel belang voor het behoud van onafhankelijkheid. Artrose, ook bekend als degeneratieve gewrichtsaandoening, brengt die zelfstandigheid in gevaar als ontsteking en schijfdegeneratie optreden in de wervelkolom. Hoewel er geen genezing is van degeneratieve gewrichtsaandoeningen, kunt u oefeningen doen om mobiliteit en kracht in uw wervelkolom te behouden. Oorzaken

Artrose wordt voor het eerst vermoed met pijn, gevoeligheid en stijfheid in de aangetaste gewrichten. Patiënten verliezen mogelijk flexibiliteit in het lumbale gebied van de wervelkolom, ervaren knarsende geluiden en een schrapend gevoel bij het lopen, buigen of draaien. De oorzaak van artrose is afhankelijk van verschillende factoren - naast veroudering is artrose gekoppeld aan gewrichtsblessures, spierzwakte, zwaarlijvigheid en genetische aanleg.

Factoren bijdragen

Andere factoren die uw kansen op ontwikkeling vergroten artrose in de onderrug omvat eerdere sportblessures of geboorteafwijkingen in de aangetaste gewrichten. Bepaalde soorten banen waarvoor herhaaldelijk tillen of andere lage rugklachten nodig zijn, kunnen uw kansen op artrose vergroten. Bepaalde ziekten verhogen ook het risico. Deze omvatten jicht, reumatoïde artritis en stenose.

Diagnose

De juiste diagnose wordt door uw arts gesteld aan de hand van een patiëntengeschiedenis en het gebruik van diagnostische beeldvormingsmachines. Beide X-stralen en magnetische resonantie beeldvormingsmachines tonen de ruggengraatverbindingen. De beelden van deze machines helpen bij het diagnosticeren van botspurts, degeneratieve schijven en verkeerde uitlijning in de wervelkolom als gevolg van artrose of andere onderliggende aandoeningen die bijdragen aan de degeneratieve toestand. Raadpleeg uw arts om de beste behandelings- en oefeningsprogramma voor uw aandoening te bepalen.

Behandeling

Er is geen remedie tegen artrose. De focus van de behandeling is het verlichten van pijn en het verminderen van zwelling waar mogelijk. Acetominophen, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en narcotische pijnstillers kunnen oraal worden voorgeschreven. Cortisone-shots kunnen periodiek worden gebruikt om zwelling te verminderen en pijn te verlichten. Deze opnames zijn beperkt omdat herhaald gebruik kan bijdragen aan verdere degeneratie.

Oefening Voordelen

Oefening biedt preventieve en therapeutische voordelen voor artrosepatiënten. Omdat er geen remedie is, geeft sporten patiënten een gevoel van empowerment over de ziekte, volgens G.C. Gardener, M.D. van de Orthopaedices van de Universiteit van Washington en sportgeneeskundig centrum. Bovendien kunnen patiënten met overgewicht gewicht verliezen als gevolg van de oefening, waardoor de belasting van de onderrug wordt verminderd. Patiënten kunnen ook spierkracht opbouwen, meer steun in de wervelkolom krijgen om de compressie te verminderen en de voortgang van de ziekte te vertragen.

Oefeningen

Artsen bevelen low-impact aërobe activiteiten aan om de cardiovasculaire gezondheid te behouden, af te vallen en te onderhouden uithoudingsvermogen zonder te schokken of de rug te spannen. Zwemmen, aquarobics, fietsen en wandelen worden sterk aanbevolen. Isometrische oefeningen worden aanbevolen door Gardner om het gewrichtsmusculatuur te behouden. Eenvoudige rekoefeningen, zoals het naar uw borst brengen van uw knieën, zorgen voor flexibiliteit in de wervelkolom. Een staande kromming naar achteren buigt over de rug en opent de middelste en onderste rug. Versterkende oefeningen omvatten rompverhogingen. Trunkverhogingen worden gedaan liggend op uw rug en uw hoofd en schouder van de vloer opheffend terwijl uw kernspieren worden samengetrokken. Gebruik een oefenbal om crunches te doen om de buik te versterken, ter ondersteuning van de wervelkolom.

, , ] ]