Thermogenics is een verhoogde productie van warmte in uw lichaam, meestal bereikt door het nemen van supplementen. Volgens de Food and Drug Administration en veel medische professionals is het bereiken van thermogenese door suppletie niet veilig. U kunt ook thermogenese bereiken door middel van door voeding geïnduceerde thermogenese, aan lichaamsbeweging gerelateerde thermogenese en niet aan lichaamsbeweging gerelateerde thermogenese. U moet met een medische professional spreken voordat u thermogene supplementen gebruikt.

Basisinformatie

Thermogene supplementen gebruiken verschillende stimulerende middelen om uw energieniveau te verhogen en uw eetlust te onderdrukken. Fabrikanten vermarkten deze supplementen over het algemeen voor gewichtsverlies. Veel van deze producten gebruiken kruiden en stimulerende middelen zoals guaraná, kola, yerba mate, garcinia cambogia, bittere sinaasappel en pyruvaat om het thermogene effect te bereiken. Deze producten zijn natuurlijke versies van thermogene supplementen die cafeïne en ephedra gebruiken om hetzelfde thermogene effect te produceren. Omdat deze producten uw hartslag verhogen, moet u geen thermogene supplementen gebruiken als u lijdt aan een hartaandoening.

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia is een eetlustremmer die gewoonlijk wordt gebruikt in thermogene supplementen waarvan de fabrikanten beweren dat ze ook zullen verlagen uw cholesterolwaarden. Het actieve ingrediënt in garcinia cambogia is hydroxycitroenzuur. Geen enkel bewijs ondersteunt de bewering dat garcinia cambogia uw cholesterol kan verlagen of u helpen afvallen.

Bitter Orange en Pyruvate

Fabrikanten zeggen dat bittere sinaasappel de effecten van efedrine kan nabootsen. De Food and Drug Administration verbood fabrikanten om efedrine te gebruiken in gezondheidssupplementen. Bittere sinaasappel bevat synephrine, vergelijkbaar met ephedrine. Klinische studies hebben de effecten van bittere sinaasappel bij mensen onderzocht. Oudere personen en mensen met een hartaandoening mogen echter geen supplementen met bittere sinaasappel innemen. Pyruvaat is een andere stof die wordt gebruikt in thermogene supplementen waarvan fabrikanten zeggen dat ze je helpen af ​​te vallen. Wetenschappelijk bewijs heeft deze beweringen over gewichtsverlies echter niet onderbouwd.

manieren om thermogenics te realiseren

Sommige voedingsmiddelen hebben van nature thermogene eigenschappen, zoals hete pepers. Deze voedingsmiddelen kunnen sommige van de vermeende thermogene effecten bereiken als thermogene supplementen, zonder veel van de bijwerkingen die met deze producten samenhangen. Je kunt ook thermogenese bereiken door oefening, die je stofwisseling verhoogt door de warmte in je lichaam te verhogen. Dr. Andrew Weil, directeur van het Programma Integrale Geneeskunde aan de Universiteit van Arizona, suggereert dat thermogene producten geen langetermijneffectiviteit hebben en op lange termijn gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. In plaats van het gebruik van thermogene supplementen, beveelt Weil lichaamsbeweging en een caloriearm dieet aan voor gezond gewichtsverlies.