Rhodiola en ginseng zijn kruidensupplementen die worden verkregen uit de wortels van planten, maar uit niet-verwante plantenfamilies. Beide hebben een lange geschiedenis van gebruik in de traditionele geneeskunde en ze bieden enkele van dezelfde gezondheidsvoordelen. Praat altijd met uw zorgverzekeraar voordat u kruidensupplementen gebruikt, omdat deze kunnen interageren met andere medicijnen of bijwerkingen kunnen veroorzaken.

Rhodiola rosea, ook wel 'gouden wortel' genoemd, behoort tot de familie van de Crassulaceae die het goed doen in de koelte. bergachtige regio's. Aziatische ginseng en Amerikaanse ginseng behoren tot de Panax-familie en hebben vergelijkbare actieve ingrediënten, maar mogen niet worden verward met andere soorten ginseng die verschillende effecten hebben; Siberische ginseng en Amerikaanse ginseng zijn niet hetzelfde.

Gedeelde voordelen

Rhodiola en ginseng werken als antioxidanten. Ze worden beide geassocieerd met verbeterd fysiek uithoudingsvermogen, verhoogde mentale alertheid en verminderde vermoeidheid. Rhodiola en ginseng worden ook gebruikt voor cardiovasculaire voordelen. Ginseng kan het cholesterol verlagen, terwijl rhodiola de hoeveelheid stoffen verbetert die monoaminen worden genoemd en die de bloeddruk onder controle houden. rhodiola en ginseng zijn adaptogenen - een generieke term betekent dat ze het lichaam helpen omgaan met stress.

Rhodiola

Rhodiola vertoont antidepressieve effecten en kan angst verminderen, aldus Memorial Sloan-Kettering. Het helpt de beweging van neurotransmitters in de hersenen en fungeert als een stimulus voor het centrale zenuwstelsel. Rhodiola kan geïrriteerdheid of slapeloosheid veroorzaken en kan interfereren met een verscheidenheid aan verschillende medicijnen, dus als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, praat dan met uw arts voordat u rhodiola gebruikt.

Ginseng

De actieve ingrediënten in ginseng, genaamd ginsenosiden, stimuleert het immuunsysteem en kan de bloedsuikerspiegel helpen onderdrukken. Ze helpen ook om ontstekingen te verminderen na fysieke activiteit. Ginseng kan het risico op sommige vormen van kanker verminderen, maar aangezien het een oestrogeen effect heeft, mag het niet worden gebruikt als u hormoongevoelige kanker heeft. Het kan bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, braken, diarree, slapeloosheid, nervositeit, een droge mond en een verhoogde hartslag. Als u insuline, anticoagulantia of monoamine-oxidaseremmers gebruikt, gebruik dan geen ginseng voordat u uw arts hebt geraadpleegd.

Overwegingen

Tegenstrijdige claims en minder dan definitieve uitspraken dat rhodiola of ginseng mogelijk een effect hebben, kunnen worden verwarrend. Deze kruiden bevatten biologisch actieve stoffen die gunstige effecten hebben. Ze bevatten echter ook ingrediënten die tegengestelde effecten in het lichaam vertonen, volgens de Universiteit van Chicago. Deze uiteenlopende effecten kunnen tot tegenstrijdige informatie leiden. Onderzoek blijft nieuwe informatie bieden over hoe rhodiola en ginseng functioneren.

, , ] ]