Valeriaanwortel heeft een lange geschiedenis als geneeskrachtig kruid in Europa voor het kalmeren van zenuwen en het bevorderen van slaap. De wortels van de valeriaanstruik zijn milddruppend op het centrale zenuwstelsel en worden meestal in supplementvorm ingenomen, omdat de thee enigszins bitter is en stinkt. Zoals gebruikelijk bij veel kruiden, heeft weinig peer-reviewed onderzoek de effecten van valeriaan onderzocht, maar enkele bekende gevaren zijn milde bijwerkingen en mogelijke problemen in combinatie met andere sedativa. Raadpleeg uw medische zorgverlener voordat u valeriaan gebruikt.

Valerian staat al 2000 jaar bekend om zijn anti-angst-effecten. In de 2e eeuw na Christus, adviseerde Galen het kruid om slapeloosheid te behandelen. Verwante soorten aan Valerian officialis zijn ook al eeuwenlang gebruikt in de Ayurvedische en Chinese geneeskunde. In de Verenigde Staten waren valeriaanse extracten algemeen verkrijgbaar en werd de wortel tot het midden van de twintigste eeuw in de US Pharmacopoeia vermeld.

Valerian werd gebruikt voor de behandeling van & shell; shock & rdquo; in Amerikaanse soldaten die terugkwamen uit de Eerste Wereldoorlog, maar al snel daarna werd vervangen door andere voorgeschreven sedativa. In veel landen in Europa, waaronder Duitsland, België en Frankrijk, heeft het kruid echter een actieve medische rol behouden bij de behandeling van angst.

Bijwerkingen

Hoewel valeriaan door de FDA is geclassificeerd als & ldquo; over het algemeen veilig & rdquo ;, kan de kruidenremedie milde bijwerkingen bij sommige gebruikers veroorzaken, waaronder misselijkheid, hoofdpijn en duizeligheid. Anderen voelen zich paradoxaal genoeg ongemakkelijk en opwindend na inname en voor vele anderen is volgens de National Institutes of Health een vermindering van de cognitieve vaardigheden gemeld. Bestuur geen auto of bedien geen mechanische apparatuur onder invloed van valeriaan.

Mogelijk katereffect

Hoge doses valeriaan kunnen leiden tot een katereffect & rdquo; de volgende dag, inclusief vermoeidheid overdag. Onderzoek gemeld door het Office of Dietary geeft echter aan dat valeriaan de reactietijd, alertheid en mentale focus de volgende dag niet merkbaar beïnvloedt.

Risico's op de lange termijn

Valerian wordt niet aanbevolen voor langdurig gebruik meer dan vier tot zes weken, hoewel onderzoek op zijn best vlekkerig is. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland beveelt aan langzaam af te slanken van valeriaan om mogelijke ontwenningsverschijnselen te voorkomen.

Controverses

Het oordeel is nog niet bekend over de valeriaan-effectiviteit bij de behandeling van slapeloosheid. Een verrassend gezondheidsrisico omvat de mogelijkheid dat regelmatig nemen van valeriaan de slapeloosheid op de lange termijn kan verhogen.