Gamma-aminoboterzuur, of GABA, is een neurotransmitter in het menselijk lichaam die helpt om het vuren van je zenuwstelsel te beheersen. Het helpt voornamelijk om te remmen hoe vaak je zenuwstelsel signalen naar je hersenen stuurt, waardoor het een kalmerende uitwerking op het lichaam heeft. Veel fitness supplement bedrijven brengen GABA op de markt als nuttig voor spiergroei, maar sommige van deze claims zijn niet onderbouwd door onafhankelijk wetenschappelijk onderzoek.

GABA en Growth Hormone

Een van de belangrijkste redenen waarom bodybuilders en atleten GABA supplementen gebruiken is dat sommige onderzoeken aangeven dat het de groeihormoonspiegels in je lichaam kan verhogen. Volgens de gids "Voedingsproblemen in recreatie, lichaamsbeweging en sport", bleek uit één onderzoek naar GABA-suppletie dat de groeihormoonspiegels binnen drie uur na inname van een dosis van 5 g stegen. Twee follow-upstudies bevestigden de resultaten, maar een studie toonde aan dat het nemen van een dosis van 18 g gedurende vier opeenvolgende dagen de groeihormoonrespons remde.

GABA en Stress

Stress kan verminderen hoe effectief uw lichaam is bij het bestrijden van ziekte en hoe goed je spieren herstellen na een zware training. Volgens voedingssupplement Ray Sahelian, M.D., een studie uit 2006 over GABA-suppletie toonde aan dat proefpersonen een significante toename van alfa-hersengolven en een afname van beta-hersengolven hadden, wat wijst op verminderde stressniveaus en angst. Verlaagde stressniveaus kunnen enig voordeel hebben voor je slaap, dus je bent beter uitgerust voor lichaamsbeweging.

Blood-Brain Barrier

Een van de belangrijkste problemen met GABA-suppletie is dat de neurotransmitter je hersenen moet binnendringen om invloed uit te oefenen groeihormoon of stressniveaus. Geregistreerde diëtiste Dr. Debra Goodwin van Jacksonville State University merkt op dat GABA-supplementen niet gemakkelijk van je bloedbaan naar je hersenen worden getransporteerd, en daarom zou een zware dosering van GABA geen toename van het in je hersenen garanderen. In het Langone Medical Center van de universiteit van New York staat dat doses tot 1 gram per dag veilig kunnen worden ingenomen in de hoop dat een deel ervan het in je hersenen haalt.

L-Glutamine

Vanwege het bloed - problemen met de barrière van GABA met GABA-supplementen, kunt u mogelijk de hoeveelheid GABA die uw lichaam produceert effectiever verhogen door het essentiële aminozuur L-Glutamine te consumeren. Een beoordeling uit 2004 van aminozuursupplementen gepubliceerd in het "Journal of Verslavende Aandoeningen" geeft aan dat L-Glutamine gemakkelijk door de bloed-hersenbarrière gaat. Zodra het in je hersenen komt, wordt het omgezet in glutaminezuur, wat de hersenfunctie helpt, en verhoogt het natuurlijk ook je GABA-niveaus.

, , ] ]