Bij elke ademhaling wordt uw ademhalingssysteem blootgesteld aan mogelijk infectieuze micro-organismen. Als het immuunsysteem van je lichaam niet in staat is om deze indringers te bestrijden, loop je snel de ellende van een zere keel, loopneus, droge of verstopte hoest, koorts en koude rillingen. Je verloor de strijd tegen deze besmettelijke organismen omdat je immuunsysteem niet aan de taak voldeed. Voeding speelt een belangrijke rol bij het opbouwen van je immuunsysteem, zodat je deze "insecten" onbruikbaar kunt maken tegen je verdediging.

Gewichtsbeheer

Je gewicht kan een enorm verschil maken in hoe je ademhalingssysteem reageert op milieuverontreinigende stoffen , evenals bacteriële en virale aanvallen. Wanneer u te zwaar bent, wordt meer van uw lichaamsenergie gebruikt om te bewegen, te ademen en dagelijkse taken uit te voeren. Deze extra energie moet worden gebruikt bij het opbouwen en onderhouden van een gezond immuunsysteem. Overgewicht maakt de afweer van je lichaam in het nadeel. De My Plate-voedselgids van het Amerikaanse ministerie van landbouw kan u helpen bij het ontwikkelen van een gezond voedingspatroon dat niet alleen de longgezondheid kan ondersteunen, maar ook het algemene welzijn.

Verse groenten en fruit

Recente rapporten van de Amerikaan Thoracic Society concludeerde dat het eten van vers fruit en groenten, vooral die rijk aan vitamine C, niet alleen de algehele gezondheid verbeterde, maar ook de incidentie van longziekten verminderde. De American Thoracic Society meldt ook dat appels en tomaten met name de incidentie van respiratoire aandoeningen schenen te verminderen. Van deze vruchten is ook aangetoond dat ze de longfunctie verhogen. Sarah Lewis, Ph.D., van de Universiteit van Nottingham, Verenigd Koninkrijk, schrijft dit toe aan de overvloed aan antioxidanten in fruit en groenten.

Het ademhalingssysteem is verantwoordelijk voor het vrijgeven van koolstofdioxide van je lichaam en uiteindelijk van je longen. Door een uitgebalanceerd dieet van koolhydraten, vetten en eiwitten te eten, is het lichaam beter in staat om te gebruiken wat het nodig heeft door de spijsvertering en het metabolisme. Als je te veel van een enkele voedingsstof eet, gebruikt het lichaam meer energie om dat evenwicht terug te krijgen. Volgens de American Lung Association produceren koolhydraten meer kooldioxide dan eiwit of vet. Daarom legt een dieet met veel koolhydraten meer druk op het ademhalingssysteem doordat de longen een overvloed aan kooldioxide moeten vrijmaken.

Fluid Balance

Uw dagelijkse waterinname heeft een diepgaand effect op uw ademhalingsproblemen. Tweederde van je lichaam is water, dus als je je lichaam hiervan berooft, broodnodige voedingsstoffen, je ademhalingsstelsel en de bloedsomloop lijden net zo goed als je lichaam in het algemeen. Water houdt de cellen mollig, waardoor water en afval vrij in en uit de cellen kunnen bewegen. Water ondersteunt ook afvalverwijdering via uw spijsverterings- en uitscheidingssystemen, en het zorgt ervoor dat gemetaboliseerde voedingsstoffen gemakkelijker kunnen worden getransporteerd en geassimileerd waar ze nodig zijn.