Vanaf 2011 wordt taurine beschouwd als een relatief nieuw 'hart-gezond' supplement. Vroege studies laten veelbelovende effecten zien van taurinesuppletie als het gaat om hartslag, bloeddruk, spierkracht en mogelijke cognitieve voordelen. Dr. Michael Lam, MD, verklaart dat taurine in hoge concentraties in de hartspier wordt aangetroffen, dus het is eenvoudig om het belang ervan te zien als het gaat om de gezondheid van het hart.

Taurine

Taurine is aminozuur dat meestal voorkomt in het centrale zenuwstelsel, de skeletspier en een grotere concentratie in ons hart en onze hersenen. Volgens Dr. Lam werkt taurine naast magnesium om de hartslag te reguleren en de algemene cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Taurine kan ook antioxiderende eigenschappen bieden om het hart te beschermen tegen schadelijke vrije radicalen.

Hartslagmeter

Abnormale hartfrequenties, ook hartritmestoornissen genoemd, zijn sterk beïnvloed door taurinegehaltes in het hart. Een studie gepubliceerd in juni 2006 in "Medische Hypothesen" wees uit dat mensen met een onregelmatige hartslag minder dan 50% van de gevallen van hartritmestoornissen konden verminderen bij het aanvullen van 10 tot 20 g taurine per dag. De resultaten waren nog succesvoller wanneer 4 tot 6 g L-arginine aan de mix werd toegevoegd, wat een ander natuurlijk voorkomend aminozuur is.

Energy Drinks

Veel energiedrankjes op de markt bevatten taurine als één van de ingrediënten. MayoClinic.com merkt op dat sommige studies suggereren dat taurinesuppletie de atletische prestaties kan verbeteren, wat mogelijk verklaart waarom taurine in deze dranken wordt gebruikt. Hoewel taurine een aantal voordelen biedt op het gebied van de gezondheid van het hart en zelfs bij het verlagen van de bloeddruk, bevatten energiedrankjes een hoog niveau aan cafeïne. Cafeïne kan bij sommige mensen een verhoging van de hartslag veroorzaken of zelfs een verhoogd risico op hartritmestoornissen, volgens de Cleveland Clinic. Als zodanig kunnen deze drankjes geen goede keuze zijn voor iedereen die lijdt aan een hartritmestoornis of een ander hartprobleem.

Dosering

De aanbevolen dosis taurine varieert vanwege het feit dat het een relatief nieuw type is van supplement. Dr. Lam suggereert dat 1 g tot 3 g taurine per dag over het algemeen veilig is. Hij vermeldt ook dat doses van maximaal 4 g per dag vaak worden voorgeschreven voor de cardiovasculaire gezondheid. De "Medical Hypotheses" -studie suggereert het verbruik van 10 tot 20 g per dag voor patiënten met hartritmestoornissen. Er is dus geen standaardset in steen vanaf 2011. Praat met uw arts om zeker te zijn dat taurinesuppletie geschikt voor u is.