Hoewel de juiste aërobe schoen de symptomen van bepaalde enkelvoorwaarden kan helpen verminderen, is het zeldzaam dat enige aerobe schoen alleen de zwakke enkels zal corrigeren. In veel gevallen maakt de aerobe schoen slechts deel uit van een algemene strategie voor letselpreventie. Raadpleeg een fysiotherapeut of arts voor een versterkingsplan dat ook revalidatieoefeningen, orthetische inserts of steunzolen en andere behandelingen bevat.

Blijf lezen om te ontdekken wat essentieel is in de beste aerobicschoen voor zwakke enkels.

Source of Weakness

De beste aerobe schoen voor zwakke enkels hangt voornamelijk af van wat voor enkel probleem je hebt.

Volgens een paper in het World Journal of Orthopedics van januari 2017 zijn de drie meest voorkomende veelvoorkomende oorzaken van enkelkrachtzwakte die kunnen worden aangepakt met schoenen zijn:

Instabiele enkels (neiging tot verstuikingen)

Enkels met artritis (reumatoïde of osteoartritis)

Zwakke plekken enkels van een over-pronated voet (platte voeten)

De beste aërobe schoen voor elk van deze problemen is anders ontworpen om de onderliggende problemen te behandelen die de enkelzwakte veroorzaken.

De beste aerobic Schoenen voor onstabiele enkels

Als je enkels gevoelig zijn voor verstuikingen, heb je mogelijk een probleem met de naam c chronische laterale enkelinstabiliteit. Ongeacht of het vanwege een eerdere blessure is of als de enkels gewoon meer kans hebben te draaien of te wijken dan ze zouden moeten zijn - de beste aerobe schoen beschermt de voet, zorgt voor balans en houdt de enkels stabiel.

voor een studie in het Avicenna Journal of Medicine van oktober 2016 is enkelverstuiking een van de meest voorkomende terugkerende verwondingen - en resulteert vaak in zwakkere, meer instabiele enkels.

Bij het zoeken naar de beste aërobe schoenen voor een onstabiel enkel, de schoen moet stabiel zijn aan de zijkant of de naar buiten gerichte zijde. Als de schoen lateraal erg stevig is, is het minder waarschijnlijk dat de voet kan rollen en is verstuiking minder waarschijnlijk. De aërobe schoen moet aan de binnenkant ook zwaar worden opgevangen om extra ondersteuning te bieden.

De beste aërobe schoenen voor enkelarteritis

Als de reden waarom de enkels zwak zijn, is artritis, zorg dan dat u de goedkeuring van uw arts krijgt voordat u begint oefenen op hen. Een artikel in de Current Opinion in Rheumatology van maart 2011, is een sterk argument voor het verbeteren van enkelarthritis door het gebruik van geschikt ontworpen schoenen in plaats van chirurgische oplossingen.

Voor iemand die aerobics gaat doen, is de rol van een oefening echter de schoen zou moeten zijn om krachtoverbrenging door de enkels te minimaliseren door het leveren van zware demping wanneer de voet de grond raakt, en dat beperkt enkelbeweging gebruikend een tuimelzool. Zorg er ook voor dat de voorkant van de schoen niet gemakkelijk buigt wanneer u op de tenen duwt.

De beste aërobe schoenen voor enkelpijn door platte voeten

Als de voeten zeer lage bogen hebben of zijn plat, het veroorzaakt een natuurlijke naar binnen gerichte rol van de enkel die veel spanning uitoefent op de enkels. Voor platte voeten moet de beste aerobe schoen helpen deze buitensporige pronatie te beperken.

Als de enkelzwakte het gevolg is van een overdreven pronatie - of naar buiten draaiende - voet, kan het ook nodig zijn om steunzolen in de schoenen te gebruiken . Personen met een platte of lage bogen kunnen een bredere dan gemiddelde voet hebben, wat een belangrijke overweging is bij het kiezen van de beste schoen voor comfort en het voorkomen van verwondingen.

Als het probleem ernstig vlakke voeten zijn, kan het zelfs nodig zijn om Aangepaste orthesen om de enkelzwakte adequaat aan te pakken en veilig aërobe oefeningen te doen.