Co-enzym Q10, dat in bijna elke cel in het lichaam voorkomt, speelt een waardevolle rol bij de productie van energie. Naarmate we ouder worden, produceren onze lichamen minder natuurlijke CoQ10, volgens het Linus Pauling Institute of LPI, dus het aanvullen met CoQ10 is steeds populairder geworden. Hoewel het van nature in ons lichaam wordt geproduceerd, is het nemen van extra CoQ10 aangetoond dat het verschillende kwalen en aandoeningen helpt. Het is verpakt in multivitaminesets in apotheken en reformwinkels. Zoals met het starten van nieuwe behandelingen, raadpleeg dan eerst uw arts voordat u CoQ10 aanvult.

Co-enzym Q10

Co-enzym Q10, of CoQ10, is van nature aangemaakt in het menselijk lichaam of opgenomen in een dieet. Het enzym wordt voornamelijk aangetroffen in de energieproducerende delen van de cellen van het hart en de lever, maar wordt ook aangetroffen in cellen rond het lichaam. Het is een enzym dat een rol speelt bij de vorming van adenosine-trifosfaat of ATP. ATP is de belangrijkste energiebron in het lichaam. Van het enzym is bewezen dat het helpt de energie te verhogen, het hart en de bloedvatfunctie te ondersteunen, het immuunsysteem te versterken en antioxidantondersteuning te bieden, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

Effecten

Er is niet-overtuigend onderzoek verricht over de voordelen van CoQ10's effecten op gewrichtspijn, maar volgens LPI is aangetoond dat het de uitoefening, fysieke inspanningstolerantie en comfort bij het bewegen met personen met spieraandoeningen ten goede komt. Het is niet bewezen dat het overgaat op gezondere personen die regelmatig gewrichtspijn hebben.

Algemene voordelen

Ondanks het feit dat onderzoek naar CoQ10 geen significante voordelen heeft aangetoond met pijn in de gewrichten, is het enzym getoond om te helpen met andere problemen die zich in het lichaam voordoen. Van CoQ10 is aangetoond dat het zowel de systolische als de diastolische bloeddruk in kleine stappen verlaagt na een tot drie maanden extra CoQ10 te hebben ingenomen, aldus UMMC. Een aanvulling op CoQ10 helpt bij stofwisselingsstoornissen die mitochondriale problemen veroorzaken en de energieproductie in het lichaam belemmeren.

Dosering en voedingsmiddelenbronnen

De meeste volwassenen zouden op verschillende punten 30 tot 100 milligram CoQ10 per dag moeten nemen. Het Linus Pauling Institute rapporteert dat therapeutische doses oplopen tot 300 milligram per dag, en er zijn geen nadelige effecten gezien in doses van wel 1200 milligram per dag. Er zijn opties voor vormen van inname als u aanvullend bent, waaronder zachte gelcapsules, orale spray, harde schaal capsules en tabletten. Je kunt CoQ10 ook vinden in zalm, tonijn, lever en volle granen.

Veiligheid

De bijwerkingen van het nemen van CoQ10 zijn gering en zijn over het algemeen niet ernstig. Vermijd krachtige fysieke activiteit en oefening als aanvulling op CoQ10. Het enzym verlaagt de bloeddruk, waardoor u flauw kunt worden. Van CoQ10 is aangetoond dat het reageert met bloedverdunnende medicijnen, wat resulteert in verhoogde doseringen die nodig zijn om de bloedverdunnende medicatie goed te laten werken. Van CoQ10 is aangetoond dat het de leverenzymen verhoogt, dus mensen die een leveraandoening hebben, moeten hun artsen raadplegen voordat ze supplementen nemen. Aanvulling bij CoQ10 heeft ook veel voorkomende bijwerkingen aangetoond, zoals misselijkheid, braken, hoofdpijn, brandend maagzuur en diarree. De UMMC meldt dat het onbekend is of CoQ10 veilig is tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

, , ] ]