Citrulline-supplementen worden het vaakst aangeboden aan mensen die proberen de atletische prestaties te verbeteren. U zult ook zien dat citrulline wordt verkocht als een seksuele prestatieverbeteraar en als een supplement dat nuttig is voor zijn vermogen om problemen te bestrijden die verband houden met hartaandoeningen, zoals hoge bloeddruk. Wetenschap die een van deze toepassingen ondersteunt, is echter schaars, dus neem contact op met uw arts voordat u dit supplement voor welk doel dan ook probeert.

Identificatie

Citrulline is een aminozuur, maar het is geen essentiële. Dat betekent dat uw lichaam het op zichzelf kan produceren uit glutamine, een essentieel aminozuur. Citrulline wordt in uw lichaam omgezet naar L-arginine. Sommige toepassingen voor citrulline zijn gebaseerd op het vermogen om arginine-niveaus in je lichaam te verhogen, zegt Steven Bratman, auteur van de "Collins Alternative Health Guide."

Functie

Wanneer citrulline wordt verkocht als een atletische prestatieversterker , het is gefactureerd als het aërobe compliment voor het supplement creatine, dat hoge intensiteit of anaerobe prestaties verbetert. De theorie achter de gezondheid van het hart is gebaseerd op het vermogen om arginine te verhogen, wat op zijn beurt de productie van stikstofmonoxide door je lichaam verhoogt, volgens het boek "NO More Heart Disease," door Louis J. Ignarro en Louis Ignarro.

Dosering

De gebruikelijke dosering voor therapeutisch gebruik is doorgaans 6 tot 18 g per dag. Aanbevelingen variëren echter. Bijvoorbeeld, volgens de Ignarros, moet u 200 tot 1.000 mg dagelijks vóór het slapen gaan innemen. Citrulline-malaat is de meest voorkomende vorm op de markt. Maximale doses voor cirtulline zijn niet vastgesteld, merkt Bratman op.

Potentieel

Supplementen met citrulline kunnen veiliger zijn dan aanvullen met arginine wanneer u niveaus van de laatste in het lichaam moet verhogen, merkt S. Osowska op, hoofdauteur voor een studie gepubliceerd in het gastro-enterologiedagboek "Gut." Dat komt omdat arginine wordt gevangen en gemetaboliseerd door je lever, terwijl citrulline vrij door de nieren gaat waar het wordt omgezet in arginine, zegt Osowska. Uw darmkanaal en uw lever zijn de twee belangrijkste organen die arginine metaboliseren.

Overwegingen

Het bewijs voor de voordelen van dit supplement is meestal anekdotisch. Wetenschappelijke ondersteuning voor het gebruik van citrulline-supplementen om de sportprestaties te verbeteren ontbreekt, omdat er maar weinig onderzoeken bestaan, zegt Bratman. Ook uit studies die wel bestaan, wijzen sommige aanwijzingen erop dat dit supplement de prestaties verlaagt in plaats van de prestaties verbetert, zegt Bratman. Het is werkzaamheid als een behandeling van impotentie is ook twijfelachtig, omdat bewijsmateriaal dat arginine ondersteunt voor deze aandoening, die citrulline zou moeten stimuleren, zwak is.