Chroompolynicotinaat is een van de twee meest populaire vormen van het sporenmineraalchroom. Dit chroom wordt gemengd met nicotinaat, wat een vorm is van de vitamine B-niacine. De andere populaire vorm is chroompicolinaat, waarbij het chroom is gebonden aan een metaboliet van tryptofaan, een aminozuur. De tweede vorm is populairder en is het meest uitgebreid bestudeerd. Bijwerkingen van dit supplement zijn zeldzaam, maar er bestaan er enkele.

Duizeligheid en huiduitslag

Sommige mensen hebben duizeligheid ervaren bij het innemen van chroompolynicotinaat. Mensen die aan deze bijwerking lijden, kunnen echter vaak chroompicolinaat innemen zonder duizeligheid te krijgen. Een lichte uitslag is een ander neveneffect dat kan verdwijnen als de vorm van chroomsupplement wordt uitgewisseld, meldt Jack Challem in de 'Gebruiksaanwijzing voor voedingssupplementen'.

Dromen

Sommige mensen ervaren levendige dromen nadat ze zijn verdwenen Het is ook moeilijk voor sommigen om in slaap te vallen als ze chromium te dicht bij het naar bed gaan innemen, meldt Challem. De levendige dromen stoppen meestal na de eerste paar weken van suppletie en de slapeloosheid kan worden voorkomen door eerder op de dag chroom te nemen.

IJzermalabsorptie

Chromiumpolynicotinaat kan concurreren met ijzer voor opname in het lichaam, rapporteert de Supplement Research Foundation. Mensen kunnen deze mogelijke bijwerking echter verlichten door op verschillende tijdstippen chroom en ijzer in te nemen, adviseert de stichting.

Hoofdpijn bij stoppen

Mensen die stoppen met het nemen van chroomsupplementen krijgen soms hoofdpijn. Dit is waarschijnlijk een teken van een glucosetolerantieprobleem, volgens Challem. Mensen die supplementair beginnen te beginnen, zien dit effect verdwijnen.

Geen ernstige gezondheidsproblemen

Dierstudies hebben aangetoond dat er geen toxische effecten of gezondheidsproblemen zijn als gevolg van chroomsuppletie, volgens het U.S. Office of Dietary Supplements. In feite heeft het U.S. Institute of Medicine geweigerd om een aanvaardbaar boveninname niveau (UL) voor chroom vast te stellen. De UL is de maximale dagelijkse limiet voor een supplement waarvan wordt aangenomen dat het geen nadelige effecten veroorzaakt. Dit betekent dat het instituut van mening is dat een maximale limiet niet nodig is, omdat het onwaarschijnlijk is dat gezondheidseffecten optreden, zelfs als mensen grote hoeveelheden chroom innemen.

, , ] ]