Milde, korte-termijnangst over levensgebeurtenissen zoals verlies van baan is een normaal aspect van het leven. Ongeveer 40 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten ervaren echter meer ernstige, langdurige vormen van angst. Hoewel angststoornissen een hoog behandelingssucces hebben, kunt u ervoor kiezen dieetveranderingen en -supplementen te onderzoeken als een aanvullend aspect van uw behandeling. Choline en inositol zijn twee voedingsstoffen die vaak worden gepromoot voor het verlichten van angst, maar ondersteunend bewijs ontbreekt. Bepaalde kruiden en voedingsstoffen, echter, zijn veelbelovend in het verminderen van de symptomen van angst.

Partners in Brain Function

Choline dient als de voorloper van de chemische acetylcholine in de hersenen, die een rol speelt in de cognitieve functie. Inositol speelt ook een rol bij de hersenfunctie en helpt serotonine - een hersenstof die een rol speelt bij het stimuleren van de stemming - goed te laten werken. Lage inositol niveaus zijn gekoppeld aan depressie, volgens het NYU Langone Medical Center. Bonen, noten, zaden, volle granen en citrusvruchten bevatten inositol hexafosfaat, dat in inositol in het lichaam wordt omgezet. Je kunt choline krijgen van voedingsmiddelen zoals rundvlees, eieren, vis, pindakaas en spruitjes.

Inositol Ineffectief

Onderzoekers voerden een meta-analyse uit van bestaande klinische gegevens om te bepalen of inositol effectief is voor angststoornissen . Ze evalueerden verschillende dubbelblinde, placebo-gecontroleerde onderzoeken en publiceerden de resultaten in de januari 2014 editie van het tijdschrift "Human Psychopharmacology." Onderzoekers vonden geen statistisch significant bewijs om aan te tonen dat inositol effectief is voor angst. Onderzoekers merkten echter op dat inositol enigszins effectief lijkt voor depressie.

De zaak voor choline

Er bestaat een verband tussen lage cholineniveaus en een verhoogd risico op angst, aldus een studie in het "American Journal of Clinical Voeding "Versie oktober 2009. Onderzoekers ontdekten dat de laagste cholinegehalte sterk gerelateerd was aan symptomen met hoge angst. Aan de andere kant waren hogere choline-niveaus gekoppeld aan verminderde angst. Hoewel dit een veelbelovende connectie is, ontbreekt het aan bewijs om aan te tonen dat het eten van een choline-rijk dieet of het gebruik van supplementen voor angst zorgt.

Andere voedingsstoffen en kruiden die belofte tonen

Onderzoekers van de Global Neuroscience Initiative Foundation onderzochten een verscheidenheid van voedingssupplementen en kruidensupplementen voor angst om te bepalen of deze effectief waren. Ze vonden het sterkste bewijs om de voordelen van kruidensupplementen met passiebloem of kava te ondersteunen. Onderzoekers vonden ook bewijs dat een combinatie van de aminozuren lysine en arginine ook angstsymptomen kan verminderen. De resultaten zijn gepubliceerd in het oktobernummer van de "Nutrition Journal."

, , ] ]