Buikontsteking kan op elk moment optreden, zelfs tijdens uw dagelijkse oefeningsroutine. Het kan zo extreem worden dat het je training hindert, waardoor je vroeg moet stoppen. Daarom is het belangrijk om te begrijpen wat een ontsteking in het abdominale gebied kan veroorzaken en hoe het kan worden behandeld en voorkomen.

Symptomen

Oefening-gerelateerde buikontsteking kan variëren van licht tot ernstig. Het kan gepaard gaan met pijn, blauwe plekken, warmte, roodheid en zwelling. Bovendien kunt u gastro-intestinale symptomen opmerken, zoals oprispingen, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, darmkrampen, maagpijn, braken, diarree en maagkrampen. Ontsteking en pijn kunnen zo extreem zijn dat je onstabiel wordt of een deel of alle mobiliteit verliest tijdens lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging.

Oorzaken

Het buikgebied kan ontstoken raken als inwendige organen, zoals de maag en milt, botsen tegen elkaar tijdens het sporten. Dit kan uitrekken van de bindweefsels veroorzaken, resulterend in ontsteking en pijn. De bindweefsels van het diafragma kunnen ook rekken, waardoor een abdominale steek ontstaat. Abdominale ontsteking en pijn kunnen ook optreden wanneer u krachtig ademt tijdens inspanning, die de zuurstofspieren berooft. Oefening kan ook gastro-intestinale intestinale stoornissen veroorzaken. Bovendien kunnen verstuikingen, verrekkingen en overbelastingsoefeningen resulteren in buikontsteking en pijn.

Behandelopties

Behandel aan de training gerelateerde buikontsteking door gelijkmatig te ademen tijdens uw training. Forceer diepe ademhalingen door uw longen op te vullen en uw maag naar buiten te duwen bij elke inhalatie. Als de ontsteking en pijn niet verdwijnen, neem dan een pauze en rust uit. Als u een verstuiking of verrekking vermoedt, wikkel dan uw middel met een elastisch verband om zwelling en pijn te helpen verminderen. Als u ook last heeft van gastro-intestinale bijwerkingen, neem dan een antacidum of medicijn dat bismut-subsalicylaat bevat om de symptomen te behandelen.

Preventie

Om ervoor te zorgen dat de buikspieren tijdens uw training gehydrateerd blijven, drinkt u een paar kopjes water rond Drink daarnaast een kopje water tijdens je training. Geen grote maaltijden eten twee tot vier uur vóór uw trainingsroutine. Warm je buikspieren op met zijwaartse wendingen en bochten. Hierdoor worden uw buikspieren flexibeler, waardoor ontstekingen en letsel tijdens het trainen worden voorkomen.

, , ] ]