Meer dan een heerlijke aanvulling op uw kopje middagthee, biedt honing gezondheidsvoordelen als een antibacterieel en anti-mocrobieel middel. Het wordt soms ook aangeprezen als een natuurlijk middel tegen brandend maagzuur, maar er is geen wetenschappelijk bewijs om dat gebruik te ondersteunen. In feite kan honing je zure reflux verergeren.

Maagzuur 101

Die brandende pijn die je krijgt na het eten is brandend maagzuur. Het kan ook gepaard gaan met boeren, een opgeblazen gevoel en een zure smaak in je mond. Het komt voor wanneer zuren uit de maag terugvloeien in de slokdarm, de buis die voedsel van uw mond naar uw maag transporteert. Soms kan de slokdarm geïrriteerd raken, wat nog meer ongemak veroorzaakt. Eén theorie stelt dat honing een pijnlijke slokdarm kan kalmeren en het ongemak van brandend maagzuur kan verminderen, net zoals het nemen van honing kan helpen een geïrriteerde, zere keel te kalmeren.

Maagzuur Triggers

Bepaalde omgevingsfactoren, omstandigheden en voedsel zijn waarschijnlijker om brandend maagzuur te veroorzaken. Mensen met overgewicht zijn gevoelig voor brandend maagzuur en het eten van suiker kan maagzuur veroorzaken bij sommige mensen. Bovendien leidt het eten van te veel suiker tot obesitas, wat kan leiden tot brandend maagzuur. Honing is pure suiker en kan als gevolg zowel zuurbranden veroorzaken en tot gewichtstoename leiden als het teveel wordt gegeten. Dus, in tegenstelling tot het idee dat het maagzuur irritatie kalmeert, kan het zuurbranden veroorzaken of verergeren.

Honing is niet het antwoord

Honing bevat meer dan 17 gram suikers en 64 calorieën per eetlepel. Suiker bevat eigenlijk minder gram suiker en calorieën dan honing, met 13 gram en 49 calorieën per eetlepel. De American Heart Association beveelt aan om uw inname van toegevoegde suikers, waaronder honing, te beperken tot 100 calorieën per dag voor vrouwen en 150 calorieën per dag voor mannen. Een eetlepel honing levert meer dan de helft van de aanbeveling voor vrouwen en meer dan 40 procent van de aanbeveling voor mannen. Als u honing neemt in de hoop uw brandend maagzuur te verzachten en u de hele dag door andere zoete voedingsmiddelen eet, kunt u de aanbevolen limiet gemakkelijk overschrijden.

Een betere oplossing

Houd voedsel dat brandend maagzuur veroorzaakt in de gaten en vermijd ze. Als suiker of honing maagzuur voor u veroorzaakt, vermijd dan voedingsmiddelen die deze stoffen bevatten. Als u uw suikerinname verlaagt, kunt u ook overtollig gewicht verliezen, waardoor uw symptomen van brandend maagzuur zouden kunnen verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging om uw gewicht verder te verminderen. Andere strategieën voor het omgaan met brandend maagzuur omvatten het eten van kleinere maaltijden, het dragen van loszittende kleding, het vermijden van gaan liggen na het eten en niet eten binnen twee tot drie uur slapen.

, , ] ]