Plantaire fasciitis kan een zeer pijnlijke aandoening zijn die veel actieve mensen treft van wandelaars tot joggers tot volop hardlopers en sprinters. Een goede schoen selecteren en je schoenen vervangen wanneer ze versleten zijn, zijn noodzakelijke stappen voor het bevorderen van genezing en het voorkomen van herhaling van deze pijnlijke en invasieve conditie.

Wat is Plantaire fasciitis?

Plantaire fasciitis treedt op wanneer je fascia plantaris - een platte band van bindweefsel dat zich uitstrekt tussen uw tenen en hielbot - wordt gespannen en veroorzaakt pijn, ontsteking en zwakte in uw voet. Het zorgt ervoor dat een of beide hielen pijn doen als er een bepaald gewicht op wordt geplaatst en na een periode van staan, lopen of hardlopen zeer ernstig kan worden.

Tip 1. Juiste pasvorm

klinkt misschien eenvoudig, maar het niet goed passen van schoenen is een van de belangrijkste oorzaken voor hardlopers en recreatieve joggers of wandelaars om Plantar Fasciitis te ontwikkelen. Wanneer u een nieuwe schoen selecteert, raadpleegt u een verkoopprofessional en laat ze uw voeten passen voor een schoen. Zorg ervoor dat ze rekening houden met zowel de lengte als de breedte van je voeten, en vermeld of je zwelling in je voeten merkt tijdens het sporten. Ervoor zorgen dat de schoenen die u selecteert goed passen en rekening kunnen houden met veranderingen in de grootte die kunnen optreden terwijl u oefent, is essentieel om recidieven van Plantar fasciitis te voorkomen. Tip 2. Pronatiecorrectie

Als uw voeten naar binnen rollen terwijl je loopt of rent, proneert. Pronatie tot op zekere hoogte is heel normaal en voorkomt in het grootste deel van de bevolking, maar overmatige pronatie kan tot veel verwondingen leiden en is een van de belangrijkste oorzaken van Plantaire fasciitis. Vanwege de vaak voorkomende pronatie heeft bijna elk groot schoenenmerk verschillende stijlen die hier voor corrigeren. Ga bij het selecteren van een nieuwe schoen naar een hardloopwinkel; vaak wordt hun verkooppersoneel opgeleid om uw biomechanica te kunnen analyseren en kan het u vertellen of u wel of niet proneert. Zij zullen u specifiek kunnen vertellen welke modellen pronatie zullen helpen corrigeren en welke mate van pronatiecorrectie geschikt is voor uw voeten.

Tip 3. Goede steunboog en een zool met kussen