Jeukende ervaringen, rode benen na het rennen kunnen ongemak veroorzaken en kunnen je dwingen om een training te verkorten. Weersomstandigheden, allergische reacties en zelfs de kleding die u tijdens de vlucht draagt, kunnen allemaal jeuk en roodheid van de benen veroorzaken. Gelukkig is de meeste been-jeuk en roodheid te behandelen met thuiszorg of medicatie en te voorkomen met veranderingen in trainingsroutines.

Oorzaken

Bij sommige hardlopers zijn jeuk en roodheid na een run het gevolg van overreactie van het immuunsysteem van het lichaam tot de toename van de basale lichaamstemperatuur tijdens inspanning. Een allergische reactie op een giftige plant zoals gifsumak, een insectenbeet of angel; het wasmiddel dat wordt gebruikt om de loopkleren te wassen; of de stof van de lopende broek kan ervoor zorgen dat je benen jeuken en na het hardlopen rood lijken. Een allergische reactie op een voedsel dat u at voordat u gaat hardlopen, kan ook roodheid en jeuk van de huid veroorzaken. Hardlopen in extreme hitte kan ervoor zorgen dat de benen jeuken en er rood uitzien, net als in fel zonlicht met blote benen.

Waarschuwing

Als je jeuk en roodheid gepaard gaat met symptomen van anafylaxie, inclusief ademhalingsmoeilijkheden, zwelling van de lippen of keel, flauwte, duizeligheid, geestelijke verwarring, hartkloppingen of braken, dit zijn tekenen van een ernstige allergische reactie die dringende medische zorg vereist. In afwachting van evaluatie, suggereert de Mayo Clinic-website om alle kleding rond de borst en benen los te maken, te liggen met de benen hoog boven het hoofd en de inhoud van een epinefrine-pen toe te dienen of een antihistaminicumpil te nemen.

Behandelingen

Voor been jeuk en roodheid na het rennen als gevolg van een insectenbeet of angel, ga binnen weg bij nog meer insecten en verwijder de angel als deze nog in je been zit, adviseert de Mayo Clinic-website. Houd een koud kompres over het gebied om jeuk en zwelling te verminderen en breng een hydrocortison-gel, calamine-lotion of pasta gemaakt met drie delen zuiveringszout aan op één deel water aan het been zo vaak als nodig is voor verlichting. Als deze thuiszorgstrategieën je jeuk en roodheid niet verlichten, adviseren dermatologen vaak om een antihistaminicum te nemen om de symptomen te behandelen. Ernstige gevallen van jeuk na het lopen van de benen kan behandeling met een injectie van adrenaline door een arts vereisen.

Preventie

Een log bijhouden van wanneer jeuk optreedt en de omstandigheden zoals de locatie waar hardlopen plaatsvond, welke kleding je droeg, hoe het weer was en wat je hebt gegeten voordat je ermee aan het hardlopen bent, kan helpen om een patroon van de jeuk te detecteren en je te helpen deze symptomen te voorkomen. Een antihistaminicum nemen voordat u gaat hardlopen, kan helpen jeuk en roodheid in de benen te voorkomen. Voordat je buiten loopt tijdens de warmere maanden, kun je overwegen om een insectenwerend middel op de huid aan te brengen voordat je gaat rennen, om insecten te helpen bij het bijten van de benen en het veroorzaken van jeuk. Voor hardlopers met een gevoeligheid voor bepaalde stoffen, kan het dragen van een katoenen joggingbroek of het kiezen voor een katoenen short in plaats van een broek, huidirritaties van de stof helpen verminderen.

, , ] ]