Fietsen kan dienen als een oefenuitlaat met weinig impact als u in vorm wilt blijven. Echter, bekkenpijn en -druk kan je soms beperken om langere ritten te doen of zelfs comfortabel te rijden. Als je bekkenpijn ervaart tijdens het fietsen, hoef je niet helemaal te stoppen met fietsen - er zijn stappen die je kunt nemen om pijnlijke symptomen te verminderen.

Naakpijn -

Hoewel je bekken meestal knokig is, heeft je bekken wel zenuw bekend als de nervus pudendus die op de bekkenbodem zit. Wanneer u op een fiets fietst, vooral gedurende een lange periode, kan deze zenuw samengedrukt raken, wat kan resulteren in pijnlijke symptomen.

Wielrennersyndroom

Bekkenpijn na een fietstocht staat bekend als "Fietsersyndroom . "Deze aandoening wordt gekenmerkt door genitale gevoelloosheid, pijn in het bekken, urinaire frequentie of urgentie, impotentie en /of pijnlijke geslachtsgemeenschap.

Maak aanpassingen

Het vinden van de juiste pasvorm kan helpen om een deel van de de bekkenpijn die geassocieerd is met fietsen. Als je op een racefiets fietst, zorg er dan voor dat je voldoende afstand hebt tussen het zadel en het stuur. Als je bekkenpijn ervaart, probeer dan je zadelhoogte aan te passen om de pijn te verminderen. Controleer ook de beenverlenging - als uw been volledig is uitgestrekt over uw neerwaartse slag en uw heupen niet schommelen terwijl u dat doet, heeft uw stoel de juiste hoogte. Als dit niet het geval is, stel het dan hoger of korter in.

Comfort telt

Naast de juiste overwegingen is het belangrijk om op een comfortabel fietsstoeltje te fietsen. Zelfs als je fiets een high-end model is, fiets je misschien niet op het juiste type zitplaats voor je bekken. Als je op snelheid rijdt, is een smallere stoel meer geschikt. Gemoedelijke fietsers kunnen een bredere stoel overwegen. Het toevoegen van een geveerde stoelpaal kan ook helpen de schok naar het bekken te verminderen bij het rijden over hobbels.

De volgende stap

In sommige gevallen is bekkenpijn tijdens het fietsen niet vanwege een geschikt probleem, maar in plaats daarvan is het resultaat van een biomechanische kwestie gerelateerd aan hoe je fietst of je spieren. Als aanpassingen aan de pasvorm en het zadel de pijn niet verlichten, overweeg dan om een arts te raadplegen voor een evaluatie.

, , ] ]