Snelle groei en hoge activiteitsniveaus komen vaak voor bij veel kinderen & # 039; s levens. Ze dragen ook vaak bij aan het optreden van spierkrampen in de onderbenen en voeten. Een kramp is het plotselinge verkorten en verkrappen van een spier, wat vaak tot pijn leidt. Behandeling van voetkrampen bestaat voornamelijk uit het helpen verlengen en ontspannen van de aangedane spier.

Stretching

Zachte beweging en strekken verlengt en maakt een strakke pijnlijke spier los. Moedig je kind aan om langzaam te staan ​​en over de krampachtige voet te lopen. Voor meer stretch kan hij rechtop zitten met de knieën en de tenen omhoog trekken richting het lichaam. Voer alle rekken langzaam en voorzichtig uit totdat de pijnlijke spier begint te ontspannen.

Massage

Wrijf voorzichtig over het pijnlijke gebied. U kunt misschien voelen dat de verkrampte spier harder is dan de spieren eromheen. Blijf lichte druk uitoefenen totdat de spierspanning en het ongemak afnemen, ongeveer vijf tot tien minuten. Uw kind kan het gebied zelfstandig masseren door in een stoel te zitten en een tennisbal of deegrol op de vloer onder de pijnlijke voet te rollen.

Warmte

Houd de voet warm om de spieren te helpen ontspannen en de bloedsomloop te vergroten ", 3, [[Week de pijnlijke voet in warm water of laat je kind een warm bad nemen. Het dragen van warme sokken of pantoffels om de lichaamswarmte en de warmte van het lichaam vast te houden, is ook nuttig. De sleutel is om de spier warm maar niet heet te houden, omdat overmatige hitte de ontsteking kan verhogen.

Medicatie

De eerste drie niet-medicamenteuze behandelingen zijn het belangrijkst en meest effectief. Als de pijn echter blijft bestaan ​​na het strekken, masseren en zachte voet voor de voet geven en het lopen van het kind verstoren, kan een ontstekingsremmend medicijn helpen bij pijnverlichting. Aanhoudend ongemak is waarschijnlijk het gevolg van ontsteking rond de geïrriteerde kramp spier. Uw kind kan Ibuprofen nemen volgens de fabrikant & # 039; s doseerinstructies voor zijn leeftijd en gewicht.

Adres Overige bijdragende factoren

Uitdroging beïnvloedt het vermogen van het lichaam & 039; om effectief voedingsstoffen te verplaatsen en boodschapper chemicaliën in de buurt, en is gerelateerd aan kramp. Moedig uw kind aan om veel water te drinken tijdens activiteiten met hoge intensiteit en bij warm weer. Verstoringen van het elektrolytenevenwicht interfereren met het lichaam & s vermogen om signalen naar de spieren te sturen. Calcium, kalium, magnesium en natrium zijn belangrijk voor dit proces. Een uitgebalanceerd dieet met deze voedingsstoffen kan helpen bij de preventie van krampen. Zorg ervoor dat uw kind op de juiste manier opwarmt voordat het traint en daarna afkoelt. Dit vermindert de kans op krampen en het algehele risico op letsel. Een slechte uitlijning van de voeten of benen of onevenredig strakke of zwakke plekken kan leiden tot overbelasting van de voetspieren. Als kramp een chronisch probleem is, kan de arts van uw kind aanbevelingen doen voor oefeningen, therapie, steunend schoeisel of orthesen.