Een getrokken spier kan letterlijk een pijn in de nek zijn. Een aangetrokken nekspier verwijst naar een stam die een specifieke spier of de pees verwondt die die spier met het bot verbindt. Hoewel een getrokken spier is meestal geen ernstige aandoening, kan het behoorlijk pijnlijk zijn in een gebied zoals de nek als gevolg van veelvuldig draaien en draaien. Rust, medicatie en sommige eenvoudige thuistherapieën zijn echter vaak alles wat nodig is om deze veelvoorkomende verwonding te behandelen.

Warmte- en Koude Therapieën

Een nekspierspanning veroorzaakt ontsteking en pijn. Het toepassen van een koude behandeling, zoals een ijspakking, gedurende de eerste 2 tot 3 dagen na een blessure kan zwelling en pijn helpen verminderen. Na de eerste 2 of 3 dagen helpt warmtetherapie - aangebracht met een verwarmingskussen, magnetronbestendige warmtepack of zelfs een warme douche - de spierspasmen in de nek te verlichten, de doorbloeding te verbeteren en de spier te kalmeren. Warmte- en koudebehandeling worden meestal meerdere keren per dag gedurende 15 tot 20 minuten gebruikt.

Rust, Ontspanning en Oefening

Een aangetrokken nekspier laten rusten wordt ten minste een paar dagen aanbevolen om het gewonde weefsel te geven tijd om te genezen. Liggen met een nekkussen of kleine opgerolde handdoek onder de nek van de nek laat de spieren rusten. Na het wegvallen van de initiële nekpijn kunnen zachte rekoefeningen helpen de spanning te verlichten en de bloedtoevoer naar de regio te vergroten. Het hoofd langzaam heen en weer draaien, de kin op zijn kant zetten en de schouders oprollen, kan helpen om de nekspieren te strekken. Elke oefening die nekpijn verergert, moet worden vermeden. Zachte massage kan helpen de spierspanning te verlichten en een pijnlijke nekspier te kalmeren.

Medicijnen

De pijn van nekstress kan meestal worden bestreden met vrij verkrijgbare pijnstillers. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) hebben de voorkeur omdat ze helpen om ontsteking en pijn onder controle te houden. Acetaminophen (Tylenol) is ook een optie, maar het heeft geen ontstekingsremmende effecten. Als de nekpijn ernstig is, kan een voorgeschreven pijnstillers en /of een spierverslapper nodig zijn.

Wanneer een dokter raadplegen

Terwijl een nekspier vaak thuis kan worden behandeld, kan nekpijn een ernstiger probleem signaleren. Zoek onmiddellijk een medische behandeling als uw pijn hevig of slechter wordt, of als u symptomen ervaart die wijzen op zenuwbeschadiging - zoals spierzwakte in uw schouder of armen, of pijn, gevoelloosheid of tintelend gevoel dat zich uitstrekt in uw schouder, arm of borst. Raadpleeg ook uw arts als uw nekpijn na 4 tot 5 dagen thuiszorg niet verbetert.

, , ] ]