Een aantal complementaire en alternatieve benaderingen kunnen gunstig zijn voor slaapstoornissen. Hoewel deze aanbevelingen niet specifiek zijn bewezen effectief te zijn voor slaapapneu, kunnen ze nuttig zijn bij de behandeling van andere veel voorkomende slaapstoornissen waar iemand met slaapapneu ook last van kan hebben. Er is niemand aanpak die beter is dan anderen, dus het is het beste om te praten met uw arts, verschillende methoden uit te proberen en degenen die het beste bij u passen.

Saltwater Rinse

Veel mensen met obstructieve en centrale slaapapneu heeft ook nasale problemen, of het nu gaat om allergieën, infecties van de sinussen of moeite met ademhalen door de neus. Het sproeien van zout water in de neus (nasale zoutoplossing) heeft belangrijke voordelen aangetoond voor mensen met een breed scala aan nasale problemen. Nasale zoutoplossing kan vooral nuttig zijn voor mensen die positieve luchtwegdruktherapie gebruiken, omdat het slijm in de neus kan doen uitdrogen. Nasale zoutoplossingen variëren van eenvoudige knijpflessen die een fijne nevel in de neus spuiten tot grotere flessen die de neus kunnen spoelen.

Melatonine

Melatonine heeft aanzienlijke voordelen aangetoond in de behandeling van slapeloosheid, vooral voor personen die moeite hebben 's nachts in slaap te vallen. Melatonine is beschikbaar zonder recept, hoewel er enkele voorgeschreven medicijnen zijn die op dezelfde manier werken als het natuurlijke melatoninesysteem van het lichaam.

Slaapstand

Slapen op je zij of op je maag kan helpen, omdat mensen vaak alleen hebben slaapapneu bij het slapen op hun rug. Sommige mensen vinden dit vanzelfsprekend en sommigen hebben een beetje aanmoediging nodig van iemand die naast hen slaapt. Het kan echter in het begin moeilijk zijn voor iemand die gewend is om op zijn rug te slapen om over te schakelen naar slapen op de zijkant. Er zijn een aantal manieren om deze overgang te helpen. De ene draagt een T-shirt in bed met een zak op het midden van de rug genaaid om tennisballen vast te houden, waardoor het ongemakkelijk is om op je rug te slapen. Er zijn ook gespecialiseerde kussens en andere gevoerde apparaten die je kunt dragen om te slapen.

Getting enough Sleep

Obstructieve slaapapneu wordt over het algemeen verergerd door slaapgebrek. Een onderzoek van de American Academy of Sleep Medicine en Sleep Research Society suggereert dat volwassenen 7 tot 7,5 uur slaap per nacht moeten krijgen om de gezondheid te bevorderen. Natuurlijk is voldoende slaap belangrijk om sommige van de mogelijke slaaponderbrekende effecten (zoals slaperigheid en vermoeidheid) die kunnen voortvloeien uit obstructieve en centrale slaapapneu tegen te gaan.

, , ] ]