Op zichzelf werken uw hart en longen prima. Ze blijven werken, ook als je zit of plat op je rug ligt om in slaap te vallen. Echter, na verloop van tijd zullen, net als de rest van uw lichaam, uw hart en longen stoppen met werken zo efficiënt als ze ooit deden. Terwijl dieet iets met dingen te maken heeft, is aerobic oefening de sleutel tot het zorgen dat je bloed blijft pompen, waardoor je een lang en gezond leven kunt leiden.

Ademen en pompen

Je cardiovasculaire en respiratoire systemen voorzien je van zuurstof en voedingsstoffen. Door samen te werken, ontdoen ze je lichaam van koolstofdioxide en andere giftige afvalproducten. Je hart, bloedvaten en bloed vormen je cardiovasculaire systeem, dat grotendeels verantwoordelijk is voor het transporteren van zuurstof door je lichaam door de bloedstroom. Je longen zijn het belangrijkste onderdeel van je ademhalingssysteem, dat ervoor zorgt dat je cardiovasculaire systeem voldoende zuurstof heeft om mee te werken.

Ziekte Vechtmachine

Aerobe oefening zoals lopen, lopen , fietsen of zwemmen verbetert de functie van slagaders, vermindert ontstekingen als gevolg van ziektes en verhoogt het aantal cellen dat de slagaders vernieuwt. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om cholesterol- en bloedvetten te verbeteren en kan uw levensverwachting verhogen door uw kansen op het ontwikkelen van een beroerte, diabetes type 2 en sommige vormen van kanker, zoals borst- en darmkanker, te verminderen.

Uw tekenaar verzorgen

Een slecht cardiovasculair systeem kan leiden tot ziekten van het hart en de bloedvaten, wat kan resulteren in een hartaanval. Aërobe oefening verbetert de hart- en longfunctie, zodat er een goede toevoer van zuurstof en duidelijke slagaders is om die zuurstof in uw bloedbaan te vervoeren. Dit betekent dat uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk of hypertensie wordt verminderd. Verdere effecten zijn onder meer een afname van het slechte cholesterol en een toename van het soort goede cholesterol waarvan u profiteert.

Regular As Clockwork

Voor de beste positieve effecten en gezondheidsvoordelen van aërobe oefening, doe regelmatig matige fysieke inspanningen activiteit op de meeste dagen van de week terwijl u ervoor zorgt dat u een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt. Het American College of Sports Medicine beveelt een minimum van 30 tot 60 minuten aan matige lichaamsbeweging vier of vijf keer per week. Dit kan van alles zijn, van stevig wandelen tot fietsen, of een trainingsles drie keer per week. Raadpleeg uw arts voordat u een matige of zware lichamelijke activiteit uitvoert.