High-density lipoproteïne of HDL, bijgenaamd de "goede" cholesterol, beschermt het lichaam tegen de opeenhoping van vetten. HDL vangt lipoproteïne met lage dichtheid of LDL en triglyceriden, transporteert ze naar de lever om te worden opgeslagen of uitgescheiden.

Het gezonde bereik van HDL is 40 mg /dL tot 65 mg /dL voor mannen en 50 mg /dL tot 65 mg /dL voor vrouwen - maar het HDL-niveau is niet zo belangrijk als de verhouding HDL tot LDL, wat ideaal is bij 0,4.

Lage HDL-resultaten

Lage HDL, of hypoalphalipoproteïnemie, staat ook bekend als HA.

In 40 tot 60 procent van de Mexican American en Native American mensen in de VS is een genetische variant genaamd ABCA1 in verband gebracht met HA door onderzoekers uit Mexico City. Obesitas, diabetes, diëten met veel koolhydraten en weinig omega-3-vetten en roken kunnen HA veroorzaken. Mensen die anabole steroïden of progestagenen gebruiken, lopen ook risico.

Het verhogen van de HDL wordt door een paar mensen bereikt door eenvoudig het dieet te veranderen - het elimineren van eenvoudige koolhydraten zoals suiker, witte bloem en witte rijst terwijl het toevoegen van omega- 3 vetten zoals avocado, zalm, walnoten en olijfolie. Maar het enige voedsel waarvan is bewezen dat het HDL significant verhoogt, is alcohol. Onderzoekers in Engeland meldden dat het consumeren van 1 oz. alcohol per dag verhoogt het HDL-cholesterolgehalte met 4 mg /dL. Er is een limiet aan het gunstige effect van alcohol. Eén tot twee porties van 4 oz. rode wijn per dag is de maximale aanbevolen hoeveelheid.

Gewichtsverlies kan HDL verhogen met een snelheid van 1 mg /dl voor elke zeven pond. ", 1] ,Dat betekent een vrouw die slechts 14 pond verliest. kan haar HDL zien gaan van een ongezonde 49 naar een acceptabel niveau van 51 mg /dL, zelfs als ze nog steeds zwaarlijvig is in haar nieuwe gewicht. Stoppen met roken en 30 minuten intensieve activiteit per dag kunnen HDL ook aanzienlijk verhogen.

Hoge HDL-resultaten

Tot voor kort werden hoge HDL-niveaus als universeel gunstig beschouwd: hoe hoger, hoe beter. Nu begrijpen artsen dat een HDL boven de 65, hyperalphalipoproteïnemie of HA genaamd, te veel van het goede is. Vooral wanneer HDL groter is dan 90 mg /dL, stijgt het risico op aderverkalking. Dit komt omdat HDL op een zeer hoog niveau zijn taak omkeert en vet van de lever naar de lichaamsweefsels verplaatst.

De groepen met het hoogste risico op HA zijn zwarte Amerikanen en Japans-Amerikaanse mannen, langeafstandslopers en zeer hoge alcoholconsumenten. Dilantine en oestrogenen die zonder progesteron worden voorgeschreven, kunnen ook allemaal HA veroorzaken. Mensen die niacine, statines en fibraten gebruiken om hun HDL te verhogen, moeten ervoor zorgen dat de niveaus die ze bereiken niet hoger worden dan 65 mg /dL.

Het behandelen van HA wordt niet met medicatie bereikt. Het vereist het verminderen van alle aanpasbare risico's.

De HDL /LDL-ratio

HDL wordt niet beschouwd als in een vacuüm. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt een doel-HDL /LDL-ratio van 0,4 aan als een van de verschillende gezondheidsdoelen.

Wanneer LDL- en triglycerideniveaus te hoog zijn, hebben deze factoren voorrang. Maar vooral voor diabetici en mensen met hoge bloeddruk, is het corrigeren van het volledige lipidenprofiel een hoge prioriteit.

Een arts in deze omstandigheden kan zich richten op het verlagen van LDL- en triglycerideniveaus en het corrigeren van de bloedsuikerspiegel, met uitsluiting van al het andere. Door het belang van HDL als de manier van het lichaam om LDL en triglyceriden te elimineren te begrijpen, kunnen patiënten de controle krijgen over het zo goed mogelijk corrigeren van hun HDL-waarden. Eenvoudige stappen zoals het corrigeren van voeding, genieten van 4 oz. rode wijn per dag, elke dag 30 minuten trainen en het elimineren van sigaretten kan een significante impact hebben op HDL.

Abnormale HDL bij kinderen

Amerikaanse kinderen vertonen ongekende snelheden van obesitas, diabetes type 2, hoge LDL en lage HDL. Het standaard Amerikaanse dieet, samen met verminderde fysieke activiteitsvereisten, wordt algemeen verondersteld verantwoordelijk te zijn. Omdat de lever - een kritiek en gemakkelijk te beschadigen orgaan - wordt aangetast door abnormale HLA, is het essentieel om normale HDL-niveaus te bereiken en te behouden gedurende de kindertijd. Het goede nieuws is dat dezelfde stappen die obesitas en suikers met hoog bloedgehalte voorkomen ook werken aan een gezonde HDL. Kinderen een dieet aanbieden met weinig koolhydraten, dat dagelijks porties omega-3-vetten bevat, is een goede plek om te beginnen.

Abnormale HDL wereldwijd

Terwijl de Noord-Amerikaanse en Europese diëten veranderden van hoog eiwit en weinig koolhydraten 150 tot 200 jaar lang zien mensen in ontwikkelingslanden deze veranderingen in één generatie. Dit, samen met exploderende snelheden van diabetes en obesitas over de hele wereld - vooral bij kinderen en adolescenten - zal naar verwachting leiden tot een eerder begin van cardiovasculaire aandoeningen en arteriosclerose.

Om HDL te laten beschermen onze slagaders en aderen moeten mensen eten zoals ze in het verleden hebben gegeten: vis, groenten en de bessen en noten die onze voorouders hun dagen doorbrachten. En we moeten de hele dag door bewegen, net als auto's, vliegtuigen en sms'en. Anders zal de winst in menselijke levensduur - bereikt door het overwinnen van infectieziekten, het veiliger maken van de bevalling en ons vermogen om genezingen te bewerkstelligen bij veel kankers en andere ernstige ziekten - verloren gaan en kinderen van de 21e eeuw niet zo lang leven als hun grootouders.

, , ] ]