Serotonine is een neurotransmitter, of een chemische stof in de hersenen, die onder andere betrokken is bij slaap, stemming, geheugen en spiercontractie. Lage serotonineniveaus kunnen leiden tot depressie en vermoeidheid, en hoewel er medicijnen zijn zoals selectieve serotonineheropnameremmers, ook wel SSRI's genoemd, kunnen sommige supplementen ook helpen om voldoende serotonine in de hersenen te behouden. Praat met uw arts voordat u supplementen gebruikt om ervoor te zorgen dat ze veilig zijn om te consumeren.

Vertel uw arts over uw symptomen van lage serotonine, zoals depressie, slaapstoornissen of vermoeidheid. Vraag of 5-HTP en Rhodiola rosea nuttig voor u kunnen zijn en of ze veilig voor u zijn. Hoewel ze natuurlijke stoffen zijn, kunnen ze een wisselwerking hebben met medicijnen en nadelige effecten veroorzaken.

Neem 50 mg van 5-HTP, één tot drie keer per dag, stelt de University of Maryland Medical Center voor . Hoge doses van dit supplement kunnen giftig zijn, dus vraag uw zorgverlener wat een veilige dosering voor u is, om de kans op negatieve bijwerkingen en toxiciteit te verminderen.

Verbruik 200 tot 600 mg per dag van Rhodiola rosea. Volgens Drugs.com is aangetoond dat Rhodiola rosea de hoeveelheid serotonine in de hersenen verhoogt en het helpt de doorlaatbaarheid van de bloed-hersenbarrière te vergroten, waardoor voorlopers van serotonine en andere neurotransmitters makkelijker de hersenen kunnen binnendringen.

Tip voor

Als het ontbreken van serotonine symptomen van depressie veroorzaakt, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar. Depressie is een medische aandoening die ernstige gevolgen kan hebben. Het is te behandelen met medicijnen, praattherapie en supplementen. 5-HTP wordt in het lichaam omgezet in serotonine en is een bijproduct van tryptofaan. Je kunt tryptofaan krijgen via voedingsbronnen zoals kalkoen, kip, aardappelen en melk. Overleg met uw zorgverlener of veranderingen in het dieet kunnen helpen de niveaus van 5-HTP of serotonine in uw hersenen te verhogen.

Waarschuwingen

Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, overleg dan met uw arts over of deze supplementen veilig zijn voor u om te nemen. Het nemen van antidepressiva of andere geneesmiddelen met 5-HTP of Rhodiola rosea kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, dus het is belangrijk dat uw zorgverlener op de hoogte is van alle medicijnen of andere supplementen die u gebruikt.