Begin runner en kniepijn

Patellofemorale pijn of runner's knee is een onopvallende pijnlijkheid onder of rond de knieschijf die vaak door atleten wordt ervaren. Nieuwe hardlopers kunnen patellofemorale pijn ontwikkelen als gevolg van onervarenheid, slechte vorm of ontoereikende uitrusting. Praat met uw arts over uw kniepijn voordat u een vervolgtraining uitvoert. Hoewel de pijn hoogstwaarschijnlijk goedaardig is, kan het een symptoom zijn van een onderliggend medisch probleem.

Common Causes

Veel voorkomende oorzaken van sportgerelateerde patellofemorale pijn zijn overmatig gebruik, gespannen pezen, spieronbalans en falen om goed te rekken. . Kniepijn kan ook het gevolg zijn van platvoeten, afwijking van de patella, dislocatie van de knieschijf en zwakke of strakke spieren.

Do not Cut Corners -

U komt misschien in de verleiding om centen te knijpen, maar wel de juiste versnelling is essentieel voor letselvrij rennen. Investeer in gepaste schoenen met steunzolen en goede schokdempers. Begin je run met een warming-up van vijf minuten gevolgd door rekoefeningen. Gebruik de juiste hardloopvorm en blijf op een glad, gelijkmatig terrein. Duw jezelf niet te hard. Verhoog de snelheid, intensiteit en duur van je runs heel langzaam.

, , ] ]