Plantaire fasciitis kan een zeer pijnlijke aandoening zijn die veel actieve mensen treft van wandelaars tot joggers tot volop hardlopers en sprinters. Een goede schoen selecteren en je schoenen vervangen wanneer ze versleten zijn, zijn noodzakelijke stappen voor het bevorderen van genezing en het voorkomen van herhaling van deze pijnlijke en invasieve conditie.
Wat is Plantaire fasciitis?
Plantaire fasciitis treedt op wanneer je fascia plantaris - een platte band van bindweefsel dat zich uitstrekt tussen uw tenen en hielbot - wordt gespannen en veroorzaakt pijn, ontsteking en zwakte in uw voet. Het zorgt ervoor dat een of beide hielen pijn doen als er een bepaald gewicht op wordt geplaatst en na een periode van staan, lopen of hardlopen zeer ernstig kan worden.
Tip 1. Juiste pasvorm
klinkt misschien eenvoudig, maar het niet goed passen van schoenen is een van de belangrijkste oorzaken voor hardlopers en recreatieve joggers of wandelaars om Plantar Fasciitis te ontwikkelen. Wanneer u een nieuwe schoen selecteert, raadpleegt u een verkoopprofessional en laat ze uw voeten passen voor een schoen. Zorg ervoor dat ze rekening houden met zowel de lengte als de breedte van je voeten, en vermeld of je zwelling in je voeten merkt tijdens het sporten. Ervoor zorgen dat de schoenen die u selecteert goed passen en rekening kunnen houden met veranderingen in de grootte die kunnen optreden terwijl u oefent, is essentieel om recidieven van Plantar fasciitis te voorkomen. Tip 2. Pronatiecorrectie
Als uw voeten naar binnen rollen terwijl je loopt of rent, proneert. Pronatie tot op zekere hoogte is heel normaal en voorkomt in het grootste deel van de bevolking, maar overmatige pronatie kan tot veel verwondingen leiden en is een van de belangrijkste oorzaken van Plantaire fasciitis. Vanwege de vaak voorkomende pronatie heeft bijna elk groot schoenenmerk verschillende stijlen die hier voor corrigeren. Ga bij het selecteren van een nieuwe schoen naar een hardloopwinkel; vaak wordt hun verkooppersoneel opgeleid om uw biomechanica te kunnen analyseren en kan het u vertellen of u wel of niet proneert. Zij zullen u specifiek kunnen vertellen welke modellen pronatie zullen helpen corrigeren en welke mate van pronatiecorrectie geschikt is voor uw voeten.
Tip 3. Goede steunboog en een zool met kussen
Krijgt u gordelroos op meer dan één locatie?
Gordelroos, ook bekend als herpes zoster, wordt veroorzaakt door een opflakkering van het
Een vorm van artritis gekenmerkt door intense, plotselinge pijn in de gewrichten, jicht we
Kan fietsen op de fiets leiden tot bloed in de urine?
Zichtbaar bloed in de urine of grove hematurie is een symptoom dat je nooit mag negeren. M
Betekent het witte op je vingernagels dat je niet genoeg calcium in je lichaam hebt?
Witte vlekken op de nagels kunnen in verschillende vormen en maten voorkomen. Het meest vo
Wanneer moet je drinken Kombucha te vermijden zure reflux
Welke problemen ontstaan door lage niveaus van T3 & T4 Hormonen
Wat zijn de behandelingen voor problemen met de bloedsomloop na de operatie
Vochtigheid Calibration Instruments
Hoe om gewicht te verliezen voor een Summer Bikini
Tekenen en symptomen van een Enkelletsel
Hoe om gewicht te verliezen op een Whole Foods Diet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win