Tijdens de zwangerschap wordt u gevraagd om veel veranderingen in het voedingspatroon aan te brengen voor de gezondheid van uw ongeboren baby. Een van de moeilijkste veranderingen voor veel zwangere vrouwen is het uitsnijden van de cafeïne, of het op zijn minst verminderen. Hoewel er veel cafeïnevrije alternatieven beschikbaar zijn, zijn ze niet allemaal veilig. Je moet je er ook van bewust zijn dat cafeïne verborgen kan zijn in een aantal onwaarschijnlijke dranken.

Hoeveel cafeïne is veilig?

Cafeïne kan je baby mogelijk beschadigen tijdens de zwangerschap. Velen hebben geprobeerd om een veilige hoeveelheid cafeïne met gevarieerde resultaten te bepalen, maar de meeste deskundigen zijn het erover eens dat cafeïne OK is met mate. Het probleem is dat de definitie van matiging ter discussie staat. Uit de onderzoeken die door het National Toxicology Program zijn beoordeeld, blijkt dat veilige hoeveelheden ergens tussen 150 mg en 300 mg liggen. De March of Dimes suggereert dat zwangere vrouwen dagelijks 200 mg of minder vasthouden. Waarom al die drukte? Cafeïne passeert de placenta, wat betekent dat wat je drinkt ook naar je baby gaat. Dit heeft het potentieel om negatieve effecten te veroorzaken, zoals miskraam, laag geboortegewicht en doodgeboorte.

Is Decaf echt cafeïnevrij?

Cafeïnevrije dranken zijn OK dan, toch? Ja, maar alleen met mate. Zelfs cafeïnevrije koffie en thee bevatten cafeïne. Het National Toxicology-programma schat een 8 oz. kopje cafeïnevrije koffie bevat ongeveer 4 mg cafeïne. Lijkt niet veel, toch? Welnu, bedenk dat een groot drankje in een koffiebar 20 of meer gram kan bedragen, dat is bijna drie keer zo groot. Dat staat nog steeds gelijk aan ongeveer 12 mg cafeïne. Maar als je je dagelijkse limiet al hebt bereikt, kan die decafdrank je dichter bij de rode zone brengen. Zorg ervoor dat cafeïnevrije dranken, hoe onbeduidend ze ook mogen lijken, in je dagelijkse cafeïnebevindingen worden meegenomen.

Kruidenthee Veiligheid

Kruidentheeën die geen cafeïne bevatten, kunnen een alternatief bieden voor zwangere vrouwen die proberen te verminderen hun inname. Hoewel ze misschien veilig lijken, waarschuwt de American Pregnancy Association dat kruiden niet gereguleerd worden door de FDA, zelfs niet in thee. Veel nationale bedrijven houden zich aan 'veilige' kruiden in hun producten. Dit betekent echter niet dat alle mogelijke combinaties kruidenthee veilig zijn tijdens de zwangerschap. Over het algemeen worden zwangerschapstheeën als veilig beschouwd, zolang ze maar worden gefabriceerd: de American Pregnancy Association waarschuwt tegen het gebruik van zelfgemaakte kruidentheeën of het gebruik van thee gemaakt van kruiden die je los koopt. Er is geen maat voor hoe krachtig deze kruiden zijn. Omdat veel kruidentheeën niet goed worden bestudeerd, is het moeilijk om precies te weten welk effect ze kunnen hebben op een zwangere vrouw of haar ontwikkelende baby. Neem altijd contact op met uw arts voordat u kruidenthee gebruikt als u zwanger bent.

Onwaarschijnlijk cafeïnebronnen

Misschien denkt u dat u cafeïne vermijdt door uit de buurt van koffie en thee te blijven, maar wist u dat er veel andere bronnen van zijn? cafeïnehoudende dranken? Neem chocolademelk: chocoladesiroop en cacaobevattende dranken bevatten kleine hoeveelheden cafeïne. Het National Toxicology Program schat dat een chocolademelk van gemiddelde grootte 4 tot 6 mg cafeïne bevat. En vergeet niet over ijsthee: een 8 oz. glas bevat ongeveer 25 mg, volgens het National Toxicology-programma. Een grote ijsthee kan je tegen bijna de helft van je dagelijks aanbevolen hoeveelheid stoten.

, , ] ]