Zink is een essentiële voedingsstof die in kleine hoeveelheden door het menselijk lichaam wordt vereist. Veel delen van het lichaam hebben zink nodig, inclusief het hart, de hersenen, de huid, het haar en de vingernagels. De door de VS aanbevolen dieetkosten zijn 8 mg voor een vrouw en 11 mg voor een man. Als u extra zink gebruikt wanneer u geen tekort heeft, is het onwaarschijnlijk dat dit een gunstig effect heeft. Raadpleeg uw arts voordat u extra zink inneemt.

Rol van zink

Zink is vereist voor veel van de biochemische reacties die betrokken zijn bij de groei en deling van cellen. Soorten cellen die snel groeien en delen, zoals de cellen die huid, haar en vingernagels produceren, hebben stabiele zinkniveaus nodig om een ​​gezonde groei van deze weefsels te bevorderen, volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University. > Zinkdeficiëntie

Als er een zinktekort optreedt, kunnen de symptomen op veel verschillende plaatsen in het lichaam voorkomen. Omdat snelgroeiende cellen een constante toevoer van zink nodig hebben, zijn deze snel delende cellen vaak de vroegsten om symptomen van een tekort aan zink te vertonen. Naast haaruitval en huidaandoeningen zoals psoriasis en dermatitis, kan een tekort aan zink resulteren in het verschijnen van witte vlekken of vlekjes op de vingernagels, meldt de University of Maryland Medical Center. Een zinkgebrek kan ook een langzame nagelgroei of nagelafscheiding veroorzaken, volgens Nail-Care-Tips.com.

Zink- en nagelgroei

Als u een tekort aan zink hebt dat zorgt voor langzame groei of abnormale verkleuringen van je vingernagels, dan zal het nemen van een zinksupplement om het zinkniveau in je lichaam te verhogen waarschijnlijk het uiterlijk en de groei van je vingernagels verbeteren. Zorgen dat je genoeg zink verbruikt om een ​​zinkgebrek te voorkomen, kan helpen om langzame groei en splijting of verkleuring van de vingernagels te voorkomen, adviseert Nail-Care-Tips.com, maar er is geen bewijs dat zink nemen als je geen tekort hebt Verbeter de groei of het uiterlijk van je nagels.

Voedingsmiddelen Rijk aan zink

Consumeren van voedsel dat een hoog gehalte aan zink bevat, kan ertoe bijdragen dat je geen zinkgebrek ontwikkelt. Oesters bevatten extreem veel zink en een portie oesters biedt meer dan 500 procent van de dagelijkse benodigde inname, meldt het Office of Dietary Supplements van de National Institutes of Health. Andere soorten vis en veel vlees bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden zink. Hoewel sommige noten, peulvruchten en volle granen ook zink bevatten, wordt het zink in planten niet gemakkelijk door het menselijk lichaam opgenomen.