Tijdens de zwangerschap hebt u dezelfde vitaminen en mineralen nodig als wanneer u niet zwanger bent, maar in sommige gevallen heeft u meer of minder van deze voedingsstoffen nodig. Te veel van bepaalde vitaminen binnen krijgen, kan riskant zijn tijdens de zwangerschap, maar als u begrijpt welke voedingsstoffen van belang zijn en als u hoge doses supplementen van deze vitamines mist, kunt u eventuele nadelige effecten voorkomen.

Vitamine A

Vitamine A heeft vitamine A voor een gezonde groei en ontwikkeling van de organen, botten, ogen, het zenuwstelsel, de bloedsomloop en het ademhalingssysteem van uw baby. U heeft niet meer dan 10.000 internationale eenheden per dag nodig: te veel retinol of voorgevormde vitamine A kan aangeboren afwijkingen veroorzaken. Je prenatale vitamine bevat ten minste wat vitamine A, dus neem geen andere supplementen die deze vitamine bevatten. Maak je geen zorgen over de vitamine A die je krijgt van de bèta-caroteen en andere carotenoïden in groenten en fruit. Je lichaam verandert alleen carotenoïden in vitamine A als je het nodig hebt, dus bètacaroteen veroorzaakt geen toxiciteitssymptomen.

Vitamine E

Vitamine E kan sommige vrouwen helpen zwangerschapscomplicaties te vermijden, zoals pre-eclampsie, wanneer laat in de zwangerschap genomen. Een artikel gepubliceerd in het "European Journal of Obstetrics, Gynecology, and Reproductive Biology" in oktober 2012 beveelt deze praktijk aan, omdat dit andere nadelige effecten kan hebben. MedlinePlus raadt aan dat u eerder in de zwangerschap geen aanvullende vitamine E inneemt, en beweert dat het uw baby kan schaden, hoewel het bewijsmateriaal voorlopig is. Een studie gepubliceerd in "Reproductieve Toxicologie" in 2005 ontdekte dat suppletie met vitamine E geen geboorteafwijkingen lijkt te veroorzaken, maar dat het bij hoge doses kan worden geassocieerd met een baby met een laag geboortegewicht.

Vitamine B-6

U moet de aanbevolen hoeveelheid vitamine B-6 krijgen om de hersenen en het zenuwstelsel van uw baby goed te laten ontwikkelen. Daarom bevatten de meeste prenatale vitamines ten minste 100 procent van de dagelijkse waarde van 1,9 milligram. Sommige vrouwen proberen ook deze vitamine te nemen om braken en misselijkheid te verlichten. Te veel van deze vitamine krijgen kan zenuwbeschadiging en gevoelloosheid veroorzaken. Neem contact op met uw arts voordat u meer vitamine B-6 inneemt dan in uw prenatale vitamine en neem niet meer dan het aanvaardbare bovengrensniveau van 100 milligram per dag.

Andere vitamineconceptaties

Niet krijgen de juiste hoeveelheid essentiële vitaminen en mineralen kan net zo riskant zijn als het krijgen van teveel van deze voedingsstoffen. Neem een prenatale vitamine - en eet een uitgebalanceerd dieet - maar neem geen andere supplementen tenzij aanbevolen door uw arts, zodat u de voedingsstoffen krijgt die u nodig hebt zonder een voedingsstof te overdoseren.

, , ] ]