Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor vele aspecten van de menselijke gezondheid, waaronder geheugen, gezondheid van het hart, zicht en een goede werking van het centrale zenuwstelsel. Omega-3-vetzuren kunnen niet in het menselijk lichaam worden gemaakt en moeten worden ingenomen via voedingsmiddelen zoals vis of lijnzaad. De bovengrens van de veiligheid voor omega-3 is 3 g per dag. Als u niet genoeg van deze belangrijke voedingsstof binnenkrijgt, kunt u last krijgen van een tekortkoming, waaronder geheugenproblemen, stemmingswisselingen en huidaandoeningen.

Hobbels

Kleine bobbeltjes op de rug van uw armen kunnen wees een teken van een omega-3 tekort. Andere bijwerkingen van een tekort omvatten een droge huid en een vlekkerige en krakende huid. Kleine bobbels op de rug van je armen kunnen te wijten zijn aan een andere reden volledig, zoals keratosis pilaris, een huidaandoening waarbij kleine bultjes ontstaan ​​wanneer keratine hard wordt rond de haarzakjes. De enige manier om de exacte oorzaak te kennen, is door een arts te raadplegen.

Als u vermoedt dat u een tekort heeft aan omega-3-vetzuren, vraag dan uw arts om een ​​eenvoudige bloedtest uit te voeren. De omega-3-index is de bloedtest die de hoeveelheid omega-3-vetzuren EPA en DHA in uw rode bloedcellen bepaalt. Niet alle artsen of laboratoria bieden echter deze bloedtest aan. Als u de test krijgt, zal uw arts de resultaten samen met u bekijken en de oorzaak van de hobbels op uw armen bepalen.

Omega-3-supplementen

Omega-3-vetzuren zijn verkrijgbaar in vele supplementen, waaronder visolie en krillolie. Uw arts kan u naar de juiste aanvulling voor uw situatie leiden. Omega-3-supplementen zullen niet alleen helpen de bulten op je armen te behandelen als ze het gevolg zijn van een tekort, maar kunnen ook helpen bij andere aandoeningen zoals hoge cholesterol, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes en reumatoïde artritis.

Omega-3 voedingsmiddelen

Het opnemen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren in uw dieet kan uw lichaam voorzien van alle omega-3 die nodig is voor een optimale gezondheid. Het University of Maryland Medical Center en de American Heart Association bevelen aan om twee keer per week vis te eten. Kies uit de natuur geoogste vissen voor een hoger gehalte aan omega-3. Het mengen van vlaszaadmeel in yoghurt, ontbijtgranen en gebakken goederen helpt ook om extra omega-3's te geven om een ​​tekort te voorkomen.

Overwegingen

Als de bulten op je armen niet verdwijnen nadat je je omega-3-inname hebt verhoogd, overleg met uw arts. Een andere bloedtest zal bepalen of uw omega-3-index is gestegen. Als de hobbels niet oplossen, kunnen ze verband houden met een andere oorzaak dan omega-3-tekort.